4 vitaminas principais para problemas de disfunção erétil

4 Top Vitamins Erectile Dysfunction Issues

Se você procurou informações online sobre o tratamento da disfunção erétil (DE), provavelmente encontrou vitaminas, minerais e outros suplementos que prometem grandes melhorias em suas ereções e desempenho sexual.

Como explicamos em nosso guia de suplementos de ervas para DE , a maioria dos produtos sem receita para o tratamento de DE são, para dizer o mínimo, carentes de evidências científicas.

Os suplementos vitamínicos são semelhantes. Embora as vitaminas tenham inúmeros benefícios para a saúde, a maioria não está comprovada para tratar a disfunção erétil ou tem qualquer efeito importante em suas habilidades na cama.

Com isso dito, algumas pesquisas mostram que as deficiências de certas vitaminas podem ser um fator que contribui para a disfunção erétil. Como tal, se você é deficiente, adicionar essas vitaminas à sua dieta pode melhorar suas ereções se você for afetado por DE.

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Abaixo, investigamos a ciência por trás das vitaminas e DE para explicar como certas vitaminas podem afetar seu desempenho sexual. Também falamos sobre opções científicas aprovadas pela FDA para o tratamento de DE que você pode querer considerar se tiver problemas de ereção com frequência.

Vitaminas e DE: o básico

• Embora as vitaminas não sejam um tratamento para a disfunção erétil, a pesquisa sugere que algumas deficiências de vitaminas podem contribuir para a DE.
  
  
• As vitaminas B3, B9, C e D têm sido associadas ao fluxo sanguíneo, disfunção erétil ou testosterona em pesquisas científicas. No entanto, a maioria dos estudos conclui que é necessário realizar pesquisas adicionais para compreender melhor.
  
  
• Ao contrário do sildenafil, tadalafil e outros medicamentos para DE, vitaminas (como suplementos) não são aprovados pelo FDA ou sujeito a muitos regulamentos.
  
  
• No geral, não há muitas pesquisas sobre vitaminas e seus efeitos na saúde erétil ou desempenho sexual.
  
  
• Se você tem disfunção erétil, é melhor conversar com um profissional de saúde licenciado para saber mais sobre suas opções.

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O que é disfunção erétil?

A disfunção erétil é um condição comum que afeta homens de todas as idades. Ocorre quando você não consegue desenvolver ou manter uma ereção firme o suficiente para satisfazer o sexo com penetração. Problemas de ereção tendem a ser definidos como ED quando:

• Você pode ter uma ereção, mas não é firme o suficiente ou não dura o suficiente para ter um sexo satisfatório.
• Você pode ter uma ereção em algumas ocasiões, mas não sempre que deseja fazer sexo.
• Você não pode ter uma ereção a qualquer momento.

Embora a DE seja mais comum em homens mais velhos, ela também pode afetar homens jovens. Estima-se que 30 milhões de homens de todas as idades, raças e origens nos Estados Unidos são afetados pela disfunção erétil em algum grau.

ED é causado por um variedade de fatores . Alguns deles são físicos, como hipertensão ou diabetes. Outros são psicológicos, como depressão, ansiedade, baixa auto-estima ou culpa por fazer sexo.

Às vezes, a DE pode se desenvolver como um efeito colateral da medicação. Certos fatores de saúde e estilo de vida, como peso, uso de produtos de tabaco ou nível de atividade física, também podem afetar sua saúde erétil e desempenho sexual.

As vitaminas podem tratar a DE?

As vitaminas e os minerais são essenciais para o bom funcionamento do seu corpo. Vitaminas brincam papéis principais no desenvolvimento de seus ossos e órgãos. Eles também alimentam processos biológicos vitais que o mantêm vivo, desde o metabolismo até o funcionamento do cérebro.

Como as vitaminas desempenham um papel tão importante na sua saúde e sobrevivência, as deficiências de vitaminas podem ter efeitos negativos graves no seu bem-estar. Para algumas vitaminas, esses efeitos podem incluir disfunção erétil.

Vitamina B3 (niacina)

Vitamina B3 , ou niacina, é uma vitamina importante para a função metabólica. Também está relacionado a um menor risco de certos tipos de doenças cardiovasculares, graças aos seus efeitos antiinflamatórios e antioxidantes.

Algumas pesquisas mostram que a niacina pode ser útil no tratamento da disfunção erétil. Por exemplo, um estudo publicado no Journal of Sexual Medicine em 2011 descobriram que os homens afetados por disfunção erétil e dislipidemia experimentaram melhorias na função erétil após tomar niacina por 12 semanas.

A niacina está amplamente disponível como suplemento de saúde. Também é encontrado em uma ampla variedade de alimentos. Você pode encontrar niacina em:

Adão é você?

• Carnes vermelhas, aves e peixes
• Farelo, fermento e cereais integrais
• Ovos
• Amendoim, leguminosas e sementes

Vitamina B9 (ácido fólico)

Vitamina B9 ou ácido fólico , é outra vitamina importante. Ele desempenha papéis importantes na síntese de DNA e RNA - moléculas essenciais para armazenar e ler informações genéticas. Também é importante para a produção de glóbulos vermelhos saudáveis.

Algumas pesquisas descobriram que os homens com deficiência de ácido fólico podem ter maior probabilidade de desenvolver disfunção erétil.

Por exemplo, um estudo publicado no Asian Journal of Andrology analisaram os níveis de ácido fólico de homens com disfunção erétil. Os pesquisadores descobriram que homens com disfunção erétil normalmente tinham níveis mais baixos de ácido fólico do que homens saudáveis ​​e não afetados.

Curiosamente, os baixos níveis de ácido fólico também foram associados à ejaculação precoce - outro problema comum de desempenho sexual masculino.

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Outros estudos também encontraram ligações entre o ácido fólico e a DE.

Um estudo mais recente de 2020 observaram uma ligação mais direta entre o ácido fólico e a saúde erétil. Neste estudo, homens com DE mostraram melhorias mensuráveis ​​na saúde erétil após tomar um suplemento de ácido fólico diariamente por três meses.

No entanto, isso não é pesquisa suficiente para dizer que o ácido fólico deve ser prescrito no lugar de medicamentos para DE aprovados pela FDA, mas sim em conjunto com eles.

O ácido fólico está disponível como um suplemento de saúde. Também é encontrado em uma ampla variedade de alimentos, incluindo os seguintes:

• Vegetais com folhas verdes, como brócolis, espinafre, aspargos e alface
• Carnes, incluindo fígado
• Amendoim, sementes de girassol e feijão
• Frutos do mar
• Ovos
• Leite e outros laticínios

O ácido fólico também é comumente adicionado a muitos pães, cereais, massas e outros produtos de grãos para evitar deficiências.

Vitamina C (ácido ascórbico)

Vitamina C , ou ácido ascórbico, é uma das vitaminas mais conhecidas e populares. É também um dos mais importantes. A vitamina C desempenha um papel fundamental na biossíntese de vários neurotransmissores vitais, bem como proteínas estruturais importantes, como o colágeno.

Também é essencial para manter dentes e gengivas saudáveis, absorvendo ferro e promovendo a cicatrização adequada de feridas.

Embora não existam estudos sobre os efeitos da vitamina C na saúde erétil, a pesquisa descobriu que a vitamina C pode desempenhar um papel em alguns processos biológicos relacionados às ereções.

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Por exemplo, uma revisão publicada em Fertility and Sterility observaram que a vitamina C é uma das várias vitaminas e minerais que suportam a via bioquímica que leva à liberação de óxido nítrico.

Óxido nítrico, ou NÃO, é geralmente visto como o principal agente responsável por relaxar o tecido mole dentro do seu pênis, permitindo que o sangue flua e crie uma ereção.

A vitamina C é fácil de adicionar à sua dieta. Você pode comprar suplementos de vitamina C na maioria das lojas de produtos naturais e drogarias. Muitas frutas e vegetais também são ricos em vitamina C, incluindo o seguinte:

• Frutas cítricas, como laranjas, toranjas, limões, limas e pomelos
• Tomate e suco de tomate
• Batatas
• Pimentão vermelho e verde
• Brócolis, espinafre e outras folhas verdes
• Morangos e outras frutas vermelhas

Vitamina D

Vitamina D é uma vitamina importante que seu corpo absorve por meio da radiação ultravioleta do sol e de certos alimentos.

De acordo com uma revisão publicada no European Journal of Clinical Nutrition , cerca de 24 por cento das pessoas nos Estados Unidos têm níveis clinicamente baixos de vitamina D. A deficiência e a insuficiência de vitamina D são ainda mais comuns no Canadá e na Europa.

Embora as pesquisas sobre os efeitos da vitamina D no desempenho sexual sejam limitadas, alguns estudos descobriram que a deficiência de vitamina D está ligada à disfunção erétil.

Por exemplo, um pequeno estudo publicado no International Journal of Impotence Research descobriram que homens com deficiência ou insuficiência de vitamina D tinham níveis mais baixos de função erétil do que homens com níveis normais de vitamina D. No entanto, também é importante notar que este estudo teve como objetivo específico investigar a função sexual e os sintomas de depressão em homens jovens com deficiência de vitamina D.

Uma meta-análise de 2020 também descobriram que a deficiência de vitamina D pode estar associada a formas graves de disfunção erétil.

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A fonte de vitamina D mais facilmente disponível é o sol. Os pesquisadores sugerem que você gaste cerca de cinco a 30 minutos ao sol entre 10h e 16h diariamente ou pelo menos duas vezes por semana para garantir que você ingira quantidades suficientes de vitamina D.

Se você mora em uma área com luz solar limitada ou prefere não passar muito tempo ao ar livre, também pode ingerir vitamina D por meio de suplementos ou alimentos. Os alimentos que contêm vitamina D incluem:

• Peixes, incluindo salmão, truta, atum, sardinha e muitos óleos de peixe
• Queijo, leite e outros laticínios
• Carnes vermelhas e aves
• Leites de soja, amêndoa e aveia
• Cogumelos
• Maçãs, bananas e outras frutas
• Arroz, lentilhas, sementes de girassol e amêndoas
• Brócolis, cenoura e outros vegetais

Tratamentos para disfunção erétil

Se você tem uma deficiência de vitamina - por exemplo, você é deficiente em vitamina D - aumentar o consumo da vitamina específica na qual você é deficiente pode ajudar a melhorar sua saúde erétil e prevenir a DE.

No entanto, tratamentos mais confiáveis ​​para DE estão disponíveis. Se você achar difícil obter ou manter uma ereção, considere um dos seguintes medicamentos:

• Sildenafil . O ingrediente ativo em Viagra ®, sildenafil ( Viagra genérico ) fornece alívio da DE por três a cinco horas.

• Tadalafil . O ingrediente ativo em Cialis ®, tadalafil é um medicamento de longa duração que pode aliviar a DE por até 36 horas.

• Vardenafil. O ingrediente ativo do Levitra®, o vardenafil proporciona alívio da DE por quatro a cinco horas.
  
  
• Avanafil . Vendido como Stendra®, avanafil é um tratamento mais recente que fornece alívio da DE por até seis horas, com menor risco de certos efeitos colaterais do que outros medicamentos para a DE.

Ao contrário das vitaminas e outros suplementos, todos esses medicamentos são aprovados pelo FDA para o tratamento da disfunção erétil. Nosso guia para os tratamentos mais comuns de DE explica como eles funcionam com mais detalhes, bem como como você pode usá-los se tiver tendência a DE.

Para concluir

Embora a pesquisa seja limitada, alguns estudos mostraram uma ligação entre a disfunção erétil e certas deficiências de vitaminas.

Se você tem deficiência de vitaminas B3, B9, C ou D, aumentar seu consumo pode ajudar a melhorar seus sintomas de disfunção erétil. No entanto, se você não é deficiente, não há garantia de que tomar um suplemento vitamínico terá muito efeito em seu desempenho sexual.

Para um alívio mais confiável da DE, é melhor falar com um profissional de saúde licenciado para saber mais sobre suas opções.

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Este artigo é apenas para fins informativos e não constitui aconselhamento médico. As informações contidas neste documento não substituem e nunca devem ser consideradas para aconselhamento médico profissional. Sempre converse com seu médico sobre os riscos e benefícios de qualquer tratamento.