Sintomas de ansiedade: o que são e quais são minhas opções?

Anxiety Symptoms What Are They

Você já se pegou obcecado por algo que deveria ter sido trivial ou se preocupando doente com um resultado sobre o qual não tinha controle? Bem-vindo ao ansiedade .

Seus pensamentos disparam e seu coração parece que está tentando acompanhar. Seu corpo fica tenso, a respiração fica superficial e o que pode ter começado como um simples pensamento preocupante - eu me pergunto se terei que falar em nossa reunião de equipe hoje? - pode levá-lo a uma espiral de ataque de pânico total.

A ansiedade afeta milhões de pessoas. Você está longe de estar sozinho. Mas quando você está no meio disso, não poderia ser mais isolador.

O que é ansiedade?

A ansiedade é uma emoção e, como a maioria das emoções, é completamente natural. Mas, como muitas outras emoções, só porque a ansiedade é natural, não significa que seja sempre agradável.

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A emoção de ansiedade é caracterizada por preocupação, tensão, medo e algumas mudanças físicas como aumento pressão arterial . Você pode sentir isso antes de se apresentar em uma reunião, fazer um grande teste ou pedir à sua garçonete favorita o número de telefone dela.

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Na maioria dos casos, a ansiedade é desconfortável, mas não perturba a vida. Quando é perturbador ou excessivo, dadas as circunstâncias, você pode estar lidando com mais do que apenas ataques de nervos normais e ocasionais.

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Sintomas de ansiedade psicológica

Os sinais psicológicos de ansiedade são geralmente os primeiros notados e podem começar com algo tão simples como um pensamento preocupante. Mas essa pequena preocupação pode se transformar em ansiedade quando se torna exagerada e obsessiva. Os sintomas psicológicos de ansiedade podem incluir:

• Preocupação desproporcional ao problema em questão
• Insônia
• Medo (s) irracional (s)
• Autoconsciência avassaladora
• Retirada emocional
• Sonhos vívidos / flashbacks de traumas
• Compulsividade
• Terror
• Irritabilidade
• Dificuldade concentrando

Sinais Físicos de Ansiedade

Embora os sintomas psicológicos de ansiedade sejam freqüentemente mais aparentes - preocupação obsessiva, alguém? - eles estão intimamente ligados às respostas físicas do corpo.

Quando você está estressado, seu corpo pode ficar tenso. Todos nós já experimentamos isso. Bem, quando você está ansioso - e particularmente quando você está cronicamente ansioso - seu corpo responde da mesma forma. Os sintomas físicos de ansiedade podem incluir:

• Aumento da frequência cardíaca
• Respiração mais rápida e superficial (hiperventilação)
• Suando
• Tremendo ou tremendo
• Fadiga
• Fraqueza
• Dores de cabeça
• Náusea

Além desses sintomas imediatos, acredita-se que a ansiedade pode ter implicações físicas de longo prazo. Pode estar relacionado a doenças cardíacas, distúrbios digestivos e doenças respiratórias crônicas, de acordo com a Harvard Health.

Transtornos de ansiedade

Experimentar ansiedade e ser diagnosticado com um transtorno de ansiedade estão relacionados, mas não a mesma coisa. Para receber um diagnóstico, a ansiedade deve ser desproporcional à situação, afetar sua capacidade de viver normalmente e provavelmente ser persistente ou contínua.

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Estima-se que cerca de 40 milhões de adultos nos EUA tenham um transtorno de ansiedade. Eles são a doença mental mais comum no país, de acordo com a Anxiety and Depression Association of America.

Existem vários tipos diferentes de transtornos de ansiedade, cada um caracterizado por sintomas e / ou desencadeadores únicos. Algumas formas de transtorno de ansiedade incluem:

Distúrbio de ansiedade generalizada é uma preocupação exagerada e contínua que interfere em sua vida normal. Estima-se que o GAD afete cerca de três por cento da população dos EUA.

Transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) é vivido por pessoas que testemunharam algo traumático - violência, estupro, combate, etc. - e continuam a ter pensamentos e sentimentos intensos e persistentes relacionados a esse evento traumático.

Síndrome do pânico é caracterizada por ataques de pânico ou períodos de medo / ansiedade intensos marcados por sintomas físicos e psicológicos avassaladores.

Fobias são medos de objetos ou experiências específicas, como medo de altura ou de certos animais.

Transtorno de ansiedade social é uma evitação de interações sociais devido ao medo de constrangimento ou rejeição.

Transtorno de ansiedade de separação é o medo de ficar sozinho ou longe de certas pessoas.

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Tratamento de Ansiedade

A ansiedade muitas vezes vai não tratado , seja por falta de apoio à pessoa afetada, seja pelo estigma associado à doença mental. Para algumas pessoas que sofrem de ansiedade leve ocasional, o controle do estresse e a meditação podem ajudar. Mas, para outros, é importante envolver os profissionais.

Terapia

A psicoterapia costuma ser a primeira linha de defesa para pessoas que sofrem de ansiedade. Existem muitos tipos de terapia, mas a terapia cognitivo-comportamental (TCC) é a mais efetivo para transtornos de ansiedade, de acordo com a Clínica Mayo.

CBT envolve desaprender comportamentos que podem contribuir para sua ansiedade e substituí-los por estratégias mais saudáveis. Por exemplo, aprender a interceptar pensamentos preocupantes antes que eles se tornem obsessivos e o levem a um ataque de pânico total.

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Remédio

Para algumas pessoas, os medicamentos prescritos podem ajudar a controlar um transtorno de ansiedade. Ambos anti-ansiedade medicamentos e antidepressivos pode ser útil no tratamento da ansiedade.

Medicina alternativa

Os tratamentos alternativos de saúde mental variam muito - da hipnose à acupuntura. Mas nem todos esses tratamentos são baseados em evidências.

A National Alliance on Mental Illness recomenda técnicas de gerenciamento de estresse e relaxamento, ioga e exercícios regulares como opções potenciais. A Clínica Mayo segue essas recomendações e acrescenta tornar o sono uma prioridade, alimentação saudável e evitar álcool e drogas, que podem exacerbar os sintomas de ansiedade.

Reconhecer que a ansiedade está afetando sua vida é o primeiro passo para controlá-la. Buscar ajuda pode ser difícil, mas é um próximo passo necessário para muitos.

Este artigo é apenas para fins informativos e não constitui aconselhamento médico. As informações contidas neste documento não substituem e nunca devem ser consideradas para aconselhamento médico profissional. Sempre converse com seu médico sobre os riscos e benefícios de qualquer tratamento.