Benadryl para dormir: um guia para alternativas mais saudáveis ​​e seguras

Benadryl Sleep Guide Healthier

De vez em quando, quase todos nós passaremos por uma noite em que nossos corpos simplesmente não nos deixarão adormecer em um horário normal.

Lidar com a insônia, seja temporária ou recorrente, pode ser estressante. Não é apenas frustrante passar hora após hora na cama sem conseguir dormir, mas a falta de sono que ocorre após uma noite de insônia pode elimine sua energia, foco e bem-estar .

Para lidar com episódios ocasionais de insônia, muitas pessoas recorrem a anti-histamínicos de venda livre, como a difenidramina, o ingrediente ativo do Benadryl®.

Embora os anti-histamínicos não sejam projetados para tratar a insônia, a sonolência que eles induzem pode facilitar o adormecimento, tornando-os uma opção de tratamento conveniente de vez em quando que a maioria das pessoas já tem dentro do armário de remédios.

No entanto, anti-histamínicos como o Benadryl geralmente não são a melhor opção para o tratamento da insônia.

Não só são menos eficazes do que outros soníferos, mas também podem ser mais propensos a diminua a qualidade do seu sono e causar certos efeitos colaterais.

Abaixo, examinamos os dados por trás de como o Benadryl e outros anti-histamínicos fazem com que você adormeça mais facilmente. Também listamos uma gama de alternativas mais seguras e saudáveis ​​ao Benadryl que podem ajudá-lo a adormecer se você tem tendência a ter dificuldade para dormir.

Como o Benadryl torna o sono mais fácil

Benadryl é um tipo de medicamento chamado anti-histamínico . Ele contém um ingrediente ativo chamado difenidramina. Difenidramina é um medicamento antigo e bem estudado que chegou ao mercado pela primeira vez na década de 1940 e tem sido amplamente utilizado nas décadas seguintes.

difenidramina é normalmente usado para tratar os efeitos das alergias. Também é usado para certos sintomas de resfriado, enjôo e, em alguns casos, como um tratamento para dificuldades de sono.

Difenidramina funciona ao bloquear os efeitos da histamina - um neurotransmissor responsável por vários processos no corpo.

A histamina medeia a resposta do seu corpo aos alérgenos, desencadeando uma resposta inflamatória na mucosa nasal do seu corpo.

Quando você se sente doente ou tem uma reação alérgica, os efeitos da histamina em seu corpo podem causar o desenvolvimento de coriza, coceira na pele, olhos lacrimejantes e outros sintomas comuns de alergia.

É por isso que Benadryl é freqüentemente usado para tratar alergias e sintomas de resfriado. Ao bloquear os efeitos da histamina, torna os sintomas de alergia ou resfriado menos graves e mais fáceis de tratar.

Curiosamente, a histamina também é responsável por regulando seu ciclo sono-vigília . Ao se ligar aos receptores de histamina H1 do cérebro, os medicamentos contendo difenidramina não só tornam mais fácil lidar com os sintomas do resfriado, mas também podem fazer você se sentir sonolento e pronto para dormir.

Benadryl não é o único medicamento para resfriado e alergia que contém difenidramina.

Você também pode encontrar difenidramina em muitos outros medicamentos comuns, incluindo Advil PM®, Midol PM®, Motrin PM®, Sudafed PE Day / Night Cold® e certos remédios para tosse.

Numerosos estudos de difenidramina mostram que é eficaz como um auxílio para dormir sem receita para o tratamento da insônia.

Por exemplo, um estudo de 1983 descobriram que pessoas com insônia leve a moderada adormeciam mais rápido após o uso de difenidramina em comparação com um placebo, e relataram um nível mais alto de descanso, apesar de experimentar alguns efeitos colaterais.

Outro estudo de 1990 em pacientes psiquiátricos descobriram que a difenidramina melhorou o sono em pessoas com insônia quando administrada em uma variedade de doses, todas sem quaisquer sintomas sugestivos de dependência de drogas.

Em suma, há uma quantidade razoável de evidências científicas mostrando que a difenidramina, o ingrediente ativo do Benadryl e de vários outros medicamentos para alergia, pode tornar mais fácil adormecer se você estiver propenso a insônia.

Está tendo problemas para dormir? Experimente uma sessão gratuita de grupo de suporte online e aprenda ferramentas e estratégias eficazes

As desvantagens de usar Benadryl para dormir

Infelizmente, embora a difenidramina possa ser eficaz na indução do sono, ela tem vários efeitos colaterais que a tornam, em geral, um péssimo auxílio para dormir.

Em primeiro lugar, a difenidramina só é segura para uso como auxílio para dormir a curto prazo. Explicamos o raciocínio por trás disso um pouco mais adiante na página.

Em segundo lugar, embora a difenidramina possa fazer você se sentir sonolento e ajudá-lo a adormecer mais rápido, muitas vezes causa sonolência no dia seguinte e uma sensação de ressaca pela manhã. Isso significa que, embora você possa adormecer mais rápido, pode acabar se sentindo pior no dia seguinte.

Terceiro, anti-histamínicos como a difenidramina podem afetar a qualidade do sono, o que significa que, embora você possa dormir por mais tempo do que sem medicação, pode não se sentir tão revigorado quanto deveria depois de uma noite inteira de sono.

Quarto, seu corpo pode desenvolver tolerância a medicamentos como a difenidramina, mesmo em poucos dias.

Em um estudo de 2002 , os pesquisadores descobriram que, embora a difenidramina 50 mg funcionasse bem como um sonífero por vários dias, após quatro dias ela não era mais eficaz do que um placebo.

Efeitos cognitivos da difenidramina (Benadryl)

Embora Benadryl e outros medicamentos contendo difenidramina sejam geralmente considerados seguros a curto prazo, há algumas evidências de que a difenidramina pode contribuir para o declínio cognitivo quando usada em longo prazo.

Este efeito colateral parece ser mais comum em idosos.

Em um estudo de 2001 , os pesquisadores descobriram que os pacientes idosos que receberam difenidramina eram mais propensos a mostrar desatenção, fala desorganizada e consciência alterada do que aqueles que não receberam a medicação.

Também há evidências de que medicamentos com efeitos anticolinérgicos, como difenidramina, podem estar associados a o desenvolvimento de demência .

Alternativas melhores e mais seguras ao Benadryl para dormir

Existem inúmeras alternativas ao Benadryl que podem ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor. Alguns deles são tratamentos sem receita que você pode comprar online ou em sua farmácia, enquanto outros são medicamentos prescritos.

Alternativas de venda livre ao Benadryl

Um sonífero de venda livre que pode ser uma alternativa útil ao Benadryl é a melatonina. É um hormônio produzido pelo seu corpo para regular o ciclo sono-vigília. Como a difenidramina, é útil como um tratamento de curto prazo se você tem dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo.

A melatonina é um suplemento em vez de um medicamento, o que significa que você pode comprá-lo sem qualquer receita. É um dos vários ingredientes em nosso Vitaminas de goma para dormir , que são projetados para alívio em noites agitadas ocasionais.

Embora os dados do estudo sejam limitados, a melatonina também não parece afetar negativamente o sono profundo ou a qualidade do sono.

Investigamos a ciência por trás da melatonina com mais detalhes em nosso guia para usar melatonina para dormir , que analisa como a melatonina se compara a outros soníferos.

Além da melatonina, existem vários auxiliares naturais para dormir que podem ajudá-lo a adormecer e permanecer dormindo com mais facilidade.

No geral, a ciência por trás desses produtos é mista, embora alguns pareçam ser promissores.

Listamos e comparamos isso em nosso guia de soníferos naturais.

Vitaminas de goma para dormir

Afaste as noites agitadas com gomas de melatonina para dormir.

Medicamentos para dormir com receita

Se você sofre de insônia com frequência, pode se beneficiar com o uso de medicamentos prescritos para melhorar seu sono. Vários medicamentos prescritos estão disponíveis para tratar a insônia, incluindo medicamentos mais recentes que melhoram o sono sem criar hábitos. As opções incluem:

• Doxepin. Originalmente concebida como um tratamento para a depressão, a doxepina também é eficaz como um tratamento para a insônia em doses baixas. Como um medicamento que não vicia, a doxepina é uma alternativa eficaz e segura ao Benadryl e às pílulas para dormir mais antigas.
  
  Estudos com a doxepina mostram que ela pode aumentar a duração e a qualidade do sono, tudo sem reduzir o sono profundo.
  
  
• Ramelteon. Ramelteon é um medicamento de prescrição que funciona ligando-se aos receptores de melatonina do corpo. É prescrito para tratar a insônia no início do sono - uma forma de insônia que torna difícil adormecer em um período de tempo normal.
  
  Estudos de ramelteon mostram que é eficaz na redução do tempo de início do sono em pessoas com insônia, sem qualquer potencial significativo de formação de hábito.
  
  
• Zolpidem (Ambien®). Bem conhecido e amplamente prescrito, o zolpidem é um comprimido para dormir popular. Estudos mostram que é altamente eficaz para ajudar as pessoas com insônia a terem um sono melhor, embora com alguns efeitos colaterais.
  
  Como muitas outras pílulas para dormir, o zolpidem destina-se apenas ao uso de curto prazo, o que significa que pode não ser a melhor escolha se você tiver insônia crônica.

• Eszopiclone (Lunesta®). O eszopiclone é um remédio para dormir que funciona de maneira semelhante ao zolpidem. No entanto, é aprovado pelo FDA para uso como tratamento de longo prazo para dificuldades de sono por até seis meses de cada vez.
  
  

Como esses medicamentos exigem receita, você precisará falar com um médico antes de comprar ou usar qualquer um deles.

Para concluir

Embora anti-histamínicos como o Benadryl façam você se sentir sonolento, eles não são uma ótima escolha quando se trata de tratar a insônia. Eles não só podem afetar a qualidade do seu sono, mas também se tornarão menos eficazes muito rapidamente, o que significa que você pode não notar nenhum benefício se usá-los com frequência.

Em vez de confiar no Benadryl para dormir, converse com seu médico sobre o uso de um medicamento mais seguro e eficaz. Para insônia leve, você também pode considerar uma opção de venda livre, como a melatonina ou um remédio para dormir à base de ervas.

lana del rey - hino nacional

Finalmente, a insônia costuma ser tratável com mudanças em seus hábitos e estilo de vida. Listamos uma variedade de táticas comprovadas que você pode tentar para melhorar seu sono nosso guia de maneiras com base científica para dormir melhor .

Este artigo é apenas para fins informativos e não constitui aconselhamento médico. As informações contidas neste documento não substituem e nunca devem ser consideradas para aconselhamento médico profissional. Sempre converse com seu médico sobre os riscos e benefícios de qualquer tratamento.