Pressão Arterial 101: O que você precisa saber

Blood Pressure 101 What You Need Know

Kristin Hall, FNP Revisado clinicamente porKristin Hall, FNP Escrito por nossa equipe editorial Última atualização 5/5/2020

Você não começaria uma viagem sem saber a quantidade de gasolina que tem em seu carro, ou quanto tempo se passou desde que você trocou o óleo. Mas quando foi a última vez que você verificou sua pressão arterial?

Talvez você esteja na casa dos 20 ou 30 (ou mesmo 40) e ainda pense que é invencível, ou que coisas como pressão arterial e colesterol são para caras mais velhos. Mas, assim como você faria medições regulares em seu carro para evitar assistência na estrada, verificar suas medições gerais de saúde pode salvá-lo de uma consulta médica ou muito, muito pior.





O que você precisa saber sobre pressão arterial

  • A pressão arterial é a força do sangue contra as paredes das artérias.
  • A hipertensão é um fator de risco para doenças cardíacas.
  • Os níveis normais são inferiores a 120/80 mm Hg.
  • Um estilo de vida saudável que inclui exercícios regulares; uma dieta rica em grãos inteiros, frutas e vegetais; e não fumar pode prevenir a hipertensão.
  • Quando seus números são altos, o médico pode prescrever mudanças no estilo de vida e medicamentos prescritos para ajudar a manter a pressão arterial sob controle.
  • A hipertensão não controlada pode levar a uma longa lista de efeitos fatais para a saúde.

O que é pressão arterial, de qualquer maneira?

É hora de um pouco de saúde elementar: o sangue flui pelo corpo graças ao coração, que atua como uma bomba, e ao sistema arterial, que é o encanamento. Suas artérias não estão rígidas, mas elásticas. Entre o bombeamento do coração e a capacidade das artérias de fornecer sua própria força contra o sangue interno, é criada pressão - sua pressão arterial.

Tanto o coração quanto as condições das artérias podem afetar a pressão arterial. Artérias rígidas ou estreitadas - devido ao acúmulo de placa chamado aterosclerose - podem causar o aumento da pressão. Sua pressão arterial, portanto, é uma forma de medir sua saúde cardiovascular.



Pressão alta = um fator de risco para doenças cardiovasculares, incluindo ataques cardíacos e derrames.

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Medindo sua pressão arterial: você é normal?

Ao testar sua pressão arterial, você está testando dois tipos de pressão: a pressão exercida contra as artérias quando o coração bombeia e quando o coração está em repouso. Isso resulta em dois números diferentes:

  • Pressão arterial sistólica: o primeiro número em uma leitura de pressão arterial que mede a força contra as paredes arteriais quando o coração bombeia.
  • Pressão arterial diastólica: o segundo número em sua leitura que mede a força contra as artérias entre os batimentos cardíacos.

Muita atenção é dada ao primeiro desses números, mas uma leitura alta em qualquer um pode ser usada para diagnosticar a pressão arterial elevada, de acordo com o Associação Americana do Coração .



A leitura normal da pressão arterial é inferior a 120/80 mm Hg, mas isso varia dependendo da sua idade. Qual é a pressão arterial média por idade? Bem, aqui está um muito bom guia de referência da Universidade de Harvard.

Assim que seus níveis começarem a subir acima de 120/80, seu médico (e você!) Devem tomar nota.

Item de notícia: Novas Diretrizes de Pressão Arterial

Em 2017, o American College of Cardiology e a American Heart Association (ACC / AHA) lançou novas diretrizes para o que constitui pressão alta ou hipertensão. As diretrizes estabelecem um novo limite inferior para o diagnóstico: qualquer pessoa que obtivesse leituras consistentemente acima de 130/80 agora seria considerada hipertensa. Isso marcou uma diminuição de 10 pontos em relação às diretrizes antigas e amarrou mais milhões de pessoas em um diagnóstico médico. Desnecessário dizer que houve alguma controvérsia.

Controvérsia aos olhos do público em grande parte focado sobre os milhões de pessoas que agora justificariam um diagnóstico de hipertensão e possivelmente seriam submetidas a tratamento médico. Mas o debate adicional na comunidade científica foi baseado em mais perspectivas diferenciadas , incluindo se a evidência do benefício potencial justificava tal mudança radical.

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Apesar da controvérsia, as diretrizes permanecem e seu médico provavelmente as terá em mente ao avaliar suas leituras de pressão arterial. Eles incluem:

Elevado (120-129 /<80): Elevated blood pressure means you’re at risk of becoming hypertensive, but aren’t there yet. Your physician will likely recommend making lifestyle changes to bring your levels down.

Hipertensão Estágio 1 (130-139 / 80-89): você tem pressão alta, mas dependendo da presença de outros fatores de risco, o tratamento pode não exigir medicamentos.

Hipertensão Estágio 2 (> 140/90): Sua pressão arterial está alta o suficiente para que o médico prescreva medicamentos para ajudar a controlá-la e fique de olho na sua saúde cardiovascular em geral.

Manter a pressão arterial saudável e tratar a hipertensão

As abordagens do estilo de vida podem prevenir e reduzir a pressão alta. Isso significa que uma pressão arterial saudável está quase inteiramente sob seu controle. Considerando que sabemos que eleva sua pressão arterial, as seguintes atividades e dicas são úteis para manter uma pressão arterial saudável e reduzir aquela que está alta:

  1. Controle o seu peso. Cada poucos quilos que você perde pode reduzir sua pressão arterial em um ponto, de acordo com The Mayo Clinic . E como o sobrepeso ou obesidade também são fatores de risco para doenças cardíacas, manter um peso saudável tem um efeito positivo combinado.
  2. Monitore sua ingestão de sódio. O sódio, já presente nos alimentos que você ingere e adicionado na forma de sal de cozinha, pode aumentar sua pressão arterial. O Associação Americana do Coração recomenda que você não consuma mais do que 2.300 mg de sódio por dia e menos do que 1.500 mg, se possível.
  3. Comer saudável. Mantenha uma alimentação saudável, rica em grãos integrais, frutas e vegetais, para prevenir a hipertensão. E se você já é hipertenso, faça alterações para manter seus níveis sob controle. O plano alimentar DASH é uma opção - uma dieta criada pelo Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue especificamente para pessoas com pressão alta.
  4. Faça exercícios regularmente. Mover. Mesmo se você se sentir saudável. Fazer exercícios regulares pode reduzir sua pressão arterial em 5-8 pontos, de acordo com a Mayo Clinic. Uma combinação de treinamento cardiovascular e de força é melhor.
  5. Beba apenas álcool moderado. Há uma montanha de pesquisas sobre os efeitos do álcool na saúde do coração, e muitos dos estudos discordam. O que sabemos, graças a estudos de pesquisa , é o seguinte: o consumo excessivo de álcool pode aumentar sua pressão arterial e a redução do consumo de álcool pode diminuí-la. Portanto, seja razoável ao beber, e se você está controlando a pressão alta atualmente, considere restringir o consumo de álcool para regular seus níveis.
  6. Se você fuma, pare. Não deveríamos nem ter que dizer isso.
  7. Gerencie seus níveis de estresse. O estresse pode não apenas impactar diretamente sua pressão arterial, mas indiretamente afetá-la - principalmente se fizer com que você coma alimentos não saudáveis ​​ou beba demais depois do trabalho.
  8. Monitore sua pressão arterial. Se você tem pressão alta, faça suas leituras várias vezes ao dia, principalmente quando iniciar um regime de tratamento. Você pode descobrir que certas atividades ou alimentos reduzem ou aumentam sua pressão arterial e pode tomar medidas imediatas para mantê-la sob controle. Se você não sabe como monitorar sua pressão arterial, com o equipamento certo, é muito mais fácil do que você provavelmente pensa.

Medicamentos para pressão alta

Quando as mudanças no estilo de vida por si só não são suficientes para manter sua pressão arterial baixa, o médico provavelmente irá prescrever medicamentos. A lista de medicamentos para hipertensão é longa e cada um vem com riscos exclusivos de efeitos colaterais e instruções exclusivas. Curiosamente, os diuréticos, ou medicamentos que ajudam o corpo a eliminar o excesso de água e sódio, costumam ser a primeira linha de defesa.

Os perigos de não tratar a hipertensão

A hipertensão é um sinal de que seu coração está trabalhando muito. É uma das várias maneiras pelas quais seu corpo sinaliza que algo precisa mudar, ou então. De acordo com clínica Mayo , não tratar a pressão alta e continuar com o estilo de vida que levou sua pressão arterial a subir pode levar a:

  • Artérias danificadas
  • Aneurismas
  • Doença arterial coronária
  • Coração dilatado
  • Ataque cardíaco
  • Insuficiência cardíaca
  • Derrame
  • Insuficiência renal ou cicatrizes
  • Dano ocular
  • Disfunção sexual
  • Perda óssea
  • Demência
  • Morte

As apostas são altas. Verifique sua pressão arterial regularmente, viva uma vida saudável para o coração e se você for diagnosticado com pressão alta, leve as recomendações do seu médico a sério.

Este artigo é apenas para fins informativos e não constitui aconselhamento médico. As informações contidas neste documento não substituem e nunca devem ser consideradas para aconselhamento médico profissional. Sempre converse com seu médico sobre os riscos e benefícios de qualquer tratamento.