A névoa do cérebro é real - e aqui está como você pode pará-la

Brain Fog Is Real Heres How You Can Stop It

Mary Lucas, RN Revisado clinicamente porMary Lucas, RN Escrito por nossa equipe editorial Última atualização 04/10/2020

Você está se sentindo desorientado? Não consegue organizar seus pensamentos ou se concentrar em uma tarefa por tempo suficiente para concluí-la? Percebe-se esquecendo coisas constantemente e incapaz de se lembrar de eventos recentes? Isso pode ser névoa do cérebro, baby!

Névoa do cérebro não é um termo médico, mas é um problema comum do qual a maioria de nós - em algum ponto ou outro - sofrerá.





fazer ou quebrar

Mas o que, exatamente, é a névoa do cérebro? Como você pode descobrir se o possui e o que pode fazer para se livrar dele?

Bem, as duas primeiras perguntas são um pouco complicadas, mas para a terceira temos algumas respostas definitivas.



O que é Brain Fog?

É importante lembrar que a névoa do cérebro não é em si uma condição médica. Você não vai aparecer no consultório do seu médico, dizer a eles o que está acontecendo e depois fazer com que eles fiquem sentados e digam, Sim! Confusão mental! Você estará morto em duas semanas!

Em vez disso, é importante pensar na névoa do cérebro como o que realmente é: uma deficiência cognitiva leve que pode ter causas subjacentes simples e resolvíveis ou ser potencialmente um sintoma de outras condições médicas.

Agora, essas outras condições podem variar em gravidade de leve a selvagem; a partir de um falta de dormir ou pequenas alterações hormonais, a coisas mais graves como Doença de Alzheimer e esclerose múltipla .



Então, em primeiro lugar, é importante para nós dizer que se você está pegando algum dos sintomas que vamos discutir abaixo e eles pioram, não melhoram ou permanecem os mesmos com o tempo, você deve consulte seu médico.

Profissionais de saúde qualificados normalmente podem testar a névoa do cérebro e diagnosticá-la com relativa facilidade, mas como é algo que pode ser um sintoma de muitos outros - mais sérios - problemas de saúde, é importante consultar seu médico o mais cedo possível.

Dito isto...

Quais são os sintomas da névoa do cérebro?

A névoa do cérebro é um pouco mais do que apenas perder a atenção e esquecer o que você comeu no café da manhã. Não é incomum perder o foco no escritório em uma manhã de segunda-feira ou esquecer onde colocamos nossas chaves de vez em quando

Mas se você vai passar dias a fio sem conseguir sentar e se concentrar no seu trabalho - ou qualquer outra coisa, para esse assunto - então pode ser a névoa do cérebro.

A falta de clareza mental também é um grande sintoma da névoa do cérebro. E não queremos dizer falta de clareza mental no, O que isso tudo significa? sentido da palavra, mas no, não consigo descobrir qual é a dica nesta guia de jantar, ou, não consigo lembrar a senha de seis números para o meu sentido do telefone.

Se você também está descobrindo que não consegue se concentrar nas tarefas à sua frente, ou que está tendo problemas prolongados de memória em geral, ambos são sinais indicadores de que você pode estar enfrentando névoa cerebral.

Se você está se sentindo lento ou lento e está percebendo que as tarefas básicas do dia-a-dia estão demorando mais para serem concluídas, ou que suas notas ou desempenho no trabalho estão / estão caindo, isso também pode ser um indicativo de névoa cerebral.

Basicamente, a névoa do cérebro parece simples de detectar porque é, na verdade. No entanto, a pergunta que você deve procurar responder não é se você tem ou não névoa cerebral, mas o que está causando isso.

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Causas do nevoeiro cerebral

Identificar as possíveis causas da névoa do cérebro pode ser simples, mas também é importante notar que, como os sintomas da névoa do cérebro, existem algumas coisas que podem causar isso, e sua gravidade varia drasticamente, de coisas como hábitos de sono ruins, a problemas maiores, como depressão e hipotireoidismo. Aqui está um resumo geral:

Estresse: Quando você está estressado, sua pressão arterial pode subir, seu sistema imunológico pode ser comprometido e você pode experimentar o que é chamado fadiga cognitiva, que é exatamente o que parece.

Todas essas coisas podem contribuir individualmente para uma sensação de confusão mental, mas juntas, elas criam a tempestade perfeita para alguns problemas sérios.

Falta de dormir: Você ficaria surpreso com o quão valioso é uma boa noite de sono para o corpo humano. A fim de manter seu corpo - e cérebro - funcionando perfeitamente, é recomendável que você obtenha pelo menos sete horas de sono por noite .

Se você está queimando o pavio em ambas as extremidades com muita frequência por muito tempo, você pode sentir névoa do cérebro e ter dificuldade para se concentrar, se concentrar e fazer as coisas.

Medicamentos: É muito importante que, ao introduzir novos medicamentos em seu corpo, você esteja ciente de todo e qualquer efeito colateral que possa encontrar.

Se, depois de começar a tomar um novo medicamento, você começar a sentir algum dos sintomas de névoa do cérebro, é melhor consultar seu médico para ver se diminui a dosagem ou tenta outro medicamento. Alguns medicamentos até listam alguns dos sintomas de névoa do cérebro - como dificuldade de concentração - como efeitos colaterais potenciais.

Dieta: A comida que você coloca no corpo tem muito a ver com como você se sente. Se você fez uma aula de saúde de nível elementar, você já sabia disso. O que você pode não saber é que os alimentos que você come também pode afetar sua propensão para a névoa do cérebro.

Por exemplo, uma deficiência de vitamina B12 foi associada a depressão , ansiedade e vários dos outros sintomas fortemente associados à névoa do cérebro.

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Desidratação: Nós ouvimos isso o tempo todo: Mantenha-se hidratado! E também sabemos que nossos corpos podem sobreviver por dias, senão semanas, sem comida - mas sem água, morreremos em poucos dias. Na verdade, é considerado o nutriente mais importante para nossos corpos.

O que você não sabia é que, além de nos manter vivos, também mantém nossos órgãos - como nosso cérebro - funcionando corretamente. Se você estiver um pouco desidratado - alguns estudos mostram que apenas um a dois por cento da água corporal total é o suficiente - você pode ter prejuízo cognitivo, como névoa do cérebro.

Condições médicas pré-existentes: Lembre-se: a névoa do cérebro é uma deficiência cognitiva e, embora também tenha sua própria lista variada de causas e sintomas, também é um sintoma de algumas condições médicas potencialmente graves. É exatamente por isso que, se você acha que está passando por isso, deve entrar em contato com um profissional de saúde imediatamente.

Algumas dessas condições médicas incluem: Doença de Alzheimer, esclerose múltipla , diabetes , hipertireoidismo , anemia , lúpus e até artrite . A questão é, vá ver seu maldito provedor de saúde.

Tratamento da névoa cerebral

Quando chega a hora, o tratamento da névoa do cérebro deve ser deixado a cargo do seu médico. No entanto, há várias coisas que você pode fazer se estiver experimentando sintomas de névoa do cérebro para ajudar a aliviar alguns de seus sintomas.

Algumas dessas coisas incluem:

  • Mudando sua dieta. Adicionando mais alimentos ricos em vitamina B12 como carne, cereais matinais, mariscos, trutas, atum, salmão, leite e outros produtos lácteos.
  • Tendo um bom descanso . Mire por sete ou mais horas. Sabemos que isso parece loucura para a maioria dos adultos, mas o mantemos. O sono é importante.
  • Exercício. Sério, o exercício regular pode ajudar com o foco, concentração, letargia, depressão e alguns dos outros sintomas da névoa do cérebro.
  • Exercitando seu cérebro. Trabalhando em quebra-cabeças cognitivos e outros jogos isso vai fazer você usar seu cérebro. Acontece que, se você não usar, você pode realmente perdê-lo.
  • Controlando o estresse. Encontrar maneiras eficazes de gerenciar seus níveis de estresse também pode ajudar a manter o foco. Atividades como ioga , meditação de atenção plena e até mesmo obtendo massagens regulares são maneiras comprovadas de reduzir o estresse, a pressão arterial, etc.
  • Dizendo hidratado. Você já ouviu isso em todos os outros lugares e agora está ouvindo de nós. Fique hidratado!

Conclusão do Brain Fog

Quando chega a hora, 'névoa do cérebro' é um termo não médico generalizado para deficiência cognitiva leve. É um sintoma de muitos problemas ou distúrbios diferentes. Ele pode lhe dizer tudo, desde 'Você precisa beber mais água' a 'você está muito estressado - relaxe' ou até mesmo 'Ei, você deve marcar uma consulta com seu médico'.

Embora ambíguo, não se engane: a névoa do cérebro é uma coisa muito real, e não está tudo na sua cabeça (lol, viu o que fizemos lá?).

Se você estiver experimentando algum desses sintomas acima e eles não melhorarem ou melhorarem com o tempo conforme você lida com o que você acha que pode estar causando o seu surto de névoa cerebral, fale com seu médico - ele será capaz de apontar você na direção certa.

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Este artigo é apenas para fins informativos e não constitui aconselhamento médico. As informações contidas neste documento não substituem e nunca devem ser consideradas para aconselhamento médico profissional. Sempre converse com seu médico sobre os riscos e benefícios de qualquer tratamento.