A cafeína pode ajudar a diminuir os efeitos do envelhecimento?

Can Caffeine Help Slow Down Effects Aging

Teme que sua xícara de café pela manhã não seja boa para sua saúde? Não fique. Não só a pesquisa moderna mostra que beber café pode ajudá-lo a viver mais , também mostra que a cafeína pode desempenhar um papel importante em retardar os efeitos do envelhecimento. Isso mesmo - o ingrediente ativo do café que a maioria de nós pensa como um estimulante útil também pode ser uma substância anti-envelhecimento poderosa.

Os benefícios da cafeína como substância anti-envelhecimento não são puramente estéticos. Também está relacionado a possíveis melhorias na saúde cardíaca e ao risco de desenvolver doenças cardíacas, mortalidade por todas as causas e função cognitiva geral.

Abaixo, examinamos as evidências científicas da cafeína como uma substância anti-envelhecimento para ajudá-lo a aprender mais sobre os benefícios potenciais da cafeína de uma perspectiva anti-envelhecimento. Também vimos como você pode usar cafeína para melhorar sua saúde geral e desacelerar os efeitos do envelhecimento.

A cafeína diminui os efeitos do envelhecimento?

Apenas algumas décadas atrás, a ciência convencional estava alertando as pessoas sobre os perigos de beber muito café . No entanto, uma nova pesquisa mostra que não apenas a cafeína não causa muitas das doenças com as quais era associada, mas que o consumo de cafeína pode realmente contribuir para uma vida mais longa e saudável.

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A cafeína tem vários benefícios como substância anti-envelhecimento. A primeira é que parece proteger seu corpo contra a inflamação crônica - uma condição que ocorre cada vez mais à medida que você envelhece.

Conforme as pessoas envelhecem, a inflamação em todo o corpo aumenta. Embora não haja uma ligação direta entre uma grande quantidade de inflamação e mortalidade, acredita-se que a inflamação contribua para doenças como Alzheimer, hipertensão, diabetes, câncer e problemas cardíacos. Os pesquisadores acreditam que é por isso que muitas dessas doenças se tornam mais comuns e potencialmente mais sérias à medida que envelhecemos.

David Furman, da Universidade de Stanford, que fazia parte da equipe por trás um estudo sobre os efeitos da cafeína no envelhecimento e inflamação , observou que muitas doenças que associamos ao envelhecimento não são realmente doenças do envelhecimento, em si, mas sim doenças inflamatórias.

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O estudo descobriu que consumir cafeína desempenha um papel importante na proteção do corpo contra os efeitos da inflamação. Quanto mais cafeína as pessoas consumiam, mais protegidas ficavam contra um estado crônico de inflamação.

Curiosamente, o estudo não encontrou nenhum limite superior sobre os efeitos da cafeína. Na verdade, os usuários pesados ​​de cafeína - pessoas que bebem cinco ou mais xícaras de café por dia - apresentam os níveis mais baixos de atividade do gene inflamatório.

É importante notar que a inflamação não é necessariamente uma coisa ruim. Na maioria das vezes, é uma parte vital do seu sistema imunológico. No entanto, conforme você envelhece, a inflamação desempenha um papel cada vez mais importante em várias doenças, muitas das quais parecem ser atrofiadas pela cafeína.

A lição principal? Embora a cafeína não seja uma ferramenta de prevenção perfeita para todas as doenças relacionadas à idade e a pesquisa sobre o papel da cafeína na prevenção está longe de ser conclusiva, faz parecem funcionar bem para reduzir a inflamação.

Outros estudos sobre os efeitos da cafeína no envelhecimento tendem a produzir resultados semelhantes. Um estudo de 2012 sobre o papel da cafeína na expectativa de vida descobriram que a cafeína pode reduzir a sinalização da insulina e fazer com que as pessoas comam menos; dois fatores importantes para uma vida mais longa e saudável.

Em suma, embora ainda não haja provas conclusivas, a cafeína parece retardar uma série de fatores relacionados ao envelhecimento.

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A cafeína faz você parecer mais jovem?

Todos nós já ouvimos que beber muito café faz você parecer mais velho. Como muitas verdades comuns sobre saúde e cuidados com a pele, a ideia de que a cafeína contribui para os efeitos visuais do envelhecimento não é exatamente comprovada pela ciência.

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Na verdade, a ciência pode provar o contrário. Embora beber cafeína na forma de café não ajude muito a sua pele, os produtos para a pele que contêm cafeína têm uma variedade de benefícios que podem ajudar sua pele a parecer mais lisa, mais jovem e mais saudável.

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Usado topicamente, a cafeína pode ser capaz de proteger sua pele dos danos dos raios ultravioleta . Os danos UV da exposição ao sol são um dos fatores mais poderosos no fotoenvelhecimento, o que significa que passar um tempo extra ao sol não é uma boa ideia se você está preocupado com rugas e descoloração da pele.

A cafeína também é repleta de antioxidantes, o que significa que pode desempenhar um papel em retardar alguns dos sinais visuais do envelhecimento. Em um estudo de 2013 , pesquisadores listaram a cafeína como uma substância que pode desempenhar um papel na desaceleração do processo de fotoenvelhecimento da pele.

Alguns estudos também mostram que a cafeína pode funcionar bem como um tratamento contra certos tipos de irritação da pele. Em um estudo de 1977 com pacientes com dermatite , os pesquisadores descobriram que a cafeína tópica ajudou a reduzir a coceira, vermelhidão, secreção e descamação da pele.

Finalmente, como a cafeína funciona como um diurético, pode ajudar a reduzir o inchaço facial. Alguns estudos também mostram que os efeitos diuréticos da cafeína podem ajudar a reter menos gordura em certas células da pele, tornando-se uma ferramenta útil para lidar com o inchaço e a gordura localizada no rosto.

Isso significa que a cafeína definitivamente fará você parecer mais jovem? Claro que não. No momento, nenhuma substância anti-envelhecimento tem uma taxa de sucesso de 100%. Mas as evidências científicas mostram vários benefícios anti-envelhecimento reais e comprovados do uso de cafeína tópica.

Quer saber mais sobre os benefícios da cafeína como uma substância antienvelhecimento tópica? Nosso guia para os benefícios da cafeína para uma pele melhor e mais saudável explica como você pode usar cafeína para tratar a pele inchada, rugas e outros sinais de envelhecimento.

Outros benefícios da cafeína para a saúde

Além de ajudar a desacelerar e prevenir certos efeitos do envelhecimento, a cafeína tem uma grande variedade de outros benefícios para sua saúde:

• Menor risco de acidente vascular cerebral. Estudos mostram que beber café pode ter um efeito preventivo na ocorrência de AVC . Curiosamente, este estudo descobriu que beber muito café - quatro xícaras por dia, no estudo - produz o efeito preventivo de derrames.
  
  É importante notar que este estudo se concentra no consumo de café pelas pessoas, ao invés de cafeína especificamente.
  
  

• Maior perda de gordura. A cafeína ajuda a queimar gordura de duas maneiras: reduzindo seu apetite , o que torna mais fácil comer menos calorias; e aumentando sua taxa metabólica, o que ajuda seu corpo a queimar mais calorias ao longo do dia.
  
  Estudos mostram que a cafeína pode aumentar sua taxa metabólica (a quantidade de calorias que você queima ao longo do dia, sem exercícios) em até 11 por cento . Combinado com uma dieta saudável, isso pode ajudá-lo a permanecer magro e evitar muitos problemas de saúde relacionados à obesidade.
  
  

• Menor risco de doença de Parkinson. Em um estudo de 2001 , os pesquisadores descobriram que as pessoas que consomem uma quantidade moderada a alta de cafeína têm um risco menor de desenvolver a doença de Parkinson do que as pessoas que não consomem cafeína.
  
  

• eu memória melhorada. Um 2014 encontrado Estude que a cafeína melhora a consolidação da memória por aproximadamente 24 horas, o que significa que você pode achar mais fácil lembrar de fatos, números e outras informações importantes se beber bebidas com cafeína regularmente.
  
  

• Melhor humor. Estudos mostram que doses de 200 a 250 mg de cafeína (cerca de dois a três cappuccinos, aproximadamente) podem melhorar o humor. Pode ser por isso que é comum se sentir agitado e mal-humorado se você perder o café da manhã.
  
  Como muitos outros benefícios da cafeína, este muda quando você começa a beber muito café. Em doses de 600 mg ou mais , a cafeína não melhora mais o seu humor e pode até começar a causar ansiedade e tensão.
  
  

Há também o benefício mais óbvio da cafeína: torna você mais alerta e cheio de energia. Embora isso não seja algo que você notará por causa da cafeína tópica mais comumente usada em cuidados com a pele, é indiscutivelmente o maior benefício de sua xícara de café matinal.

Saiba mais sobre cafeína e antienvelhecimento

Interessado em adicionar cafeína ao seu kit de ferramentas de cuidados com a pele e anti-envelhecimento? Usada de forma eficaz, a cafeína pode ajudá-lo a desfrutar de uma pele mais lisa e saudável, com menos sinais visíveis de envelhecimento. É mesmo desempenha um papel em ajudá-lo a reduzir o risco de câncer de pele não melanoma.

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Nosso guia para usar cafeína para uma pele melhor e mais saudável apresenta mais detalhes sobre os benefícios da cafeína para os cuidados com a pele e antienvelhecimento, com conselhos práticos sobre como você pode usar a cafeína como parte de seu kit de ferramentas para cuidados com a pele.

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Este artigo é apenas para fins informativos e não constitui aconselhamento médico. As informações contidas neste documento não substituem e nunca devem ser consideradas para aconselhamento médico profissional. Sempre converse com seu médico sobre os riscos e benefícios de qualquer tratamento.