Os suplementos de colágeno podem melhorar seu cabelo?

Can Collagen Supplements Improve Your Hair

Dr. Patrick Carroll, MD Revisado clinicamente porPatrick Carroll, MD Escrito por nossa equipe editorial Última atualização em 20/12/2019

O colágeno é uma proteína que serve como um bloco de construção para nosso cabelo, pele, unhas, músculos, tendões e até mesmo vasos sanguíneos. Na verdade, é a proteína mais abundante em humanos, constituindo 75 por cento da pele peso seco e 30 por cento do total do nosso corpo massa de proteína .

À medida que envelhecemos, nossos corpos naturalmente produzem menos colágeno . E os danos do sol podem diminuir ainda mais nossa produção de colágeno. Esta perda de colágeno pode contribuir para alguns dos sinais clássicos de envelhecimento em muitas pessoas - como pele enrugada e flácida, aspereza, secura, coceira, fragilidade aumentada e pele mais propensa a se romper.



Não é surpreendente, então, que algumas pessoas olhem para produtos que contenham colágeno como a chave para reverter esses sinais indesejáveis ​​da idade, e que produtos - de cremes para os olhos e xampus a suplementos orais - promovam benefícios como a promessa de pele macia e cabelos grossos.

Há algumas pesquisas que sugerem que os suplementos de colágeno podem melhorar a saúde e a aparência de nossa pele - demonstrou melhorar a elasticidade e aumentar a hidratação. A pesquisa mostrou outros benefícios para a saúde dos suplementos de colágeno, incluindo diminuição da dor nas articulações e aumento da massa muscular em estudos de atletas que consumiram suplementos diários de colágeno logo após o treino.

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Mas a verdade é: nós realmente não sabemos ainda se os suplementos de colágeno podem ajudar a combater a queda de cabelo ou impedir que o cabelo fique grisalho.

Este artigo analisa algumas das teorias sobre o que os suplementos de colágeno podem fazer pela saúde do cabelo.

Teoria: Aminoácidos em suplementos de colágeno agem como blocos de construção para cabelos mais grossos

A hipótese é que os aminoácidos nos suplementos de colágeno ajudam seu corpo a produzir mais queratina, o que contribui para um cabelo espesso e saudável. O próprio colágeno é feito de aminoácidos - especificamente glicina, prolina e hidroxiprolina. O cabelo é composto principalmente de proteína queratina , que em si consiste em prolina (entre outros aminoácidos).

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Os suplementos de colágeno geralmente já são decompostos em peptídeos de dois ou três aminoácidos para torná-los mais fáceis de serem processados ​​pelo corpo.

Pelo menos dois dos aminoácidos primários do colágeno - prolina e glicina - desempenham funções na saúde do cabelo.

Mais pesquisas são necessárias para determinar se o aumento do colágeno que você consome - seja na forma de alimentos ricos em colágeno ou um suplemento de colágeno - pode ajudar seu corpo a produzir a queratina necessária para um cabelo mais espesso e saudável.

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Teoria: os peptídeos de colágeno combatem os danos dos radicais livres aos folículos capilares

Uma teoria sobre por que o cabelo perde qualidade à medida que envelhecemos concentra-se na batalha entre radicais livres e antioxidantes . Os radicais livres são moléculas altamente reativas que podem danificar diretamente as proteínas, DNA e lipídios que constituem nossas células. Em particular, evidências circunstanciais sugerem que os radicais livres podem danificar nossos folículos capilares - a estrutura semelhante a um túnel sob a camada externa da pele onde o cabelo começa a crescer - e o colágeno é particularmente suscetível atacar.

Nossos corpos produzem radicais livres (e essa produção aumenta com a idade), mas eles também são encontrados em nosso ambiente em coisas como raios ultravioleta, fumaça de cigarro e outros poluentes. Os antioxidantes, em contraste, podem reduzir e neutralizar essas moléculas, mas, não surpreendentemente, fazemos menos delas à medida que envelhecemos.

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A ideia é que, como se acredita que o colágeno aumenta a atividade dos fibroblastos - que induzem a produção natural de colágeno em nossos corpos - a suplementação de colágeno oral pode ajudar a conter a perda de colágeno via radicais livres, ajudando a estimular a produção natural de colágeno.

Mais pesquisas são necessárias para determinar se a ingestão de suplementos de colágeno pode ajudar a combater os radicais livres em seu corpo, incluindo aqueles que podem danificar os folículos capilares.

Teoria: Peptídeos de Colágeno Retardam o Cabelo de Grisalhos

Também foi proposto que os radicais livres contribuir para cabelos grisalhos , a chamada teoria dos radicais livres do envelhecimento. Nosso cabelo perde pigmento naturalmente à medida que envelhece, mas a exposição aos radicais livres possivelmente torna isso pior.

A teoria é que os radicais livres destroem as células que formam o pigmento em nosso cabelo e, sem antioxidantes suficientes para ajudar na defesa contra essa destruição de células, o cabelo começa a ficar grisalho. Presumivelmente, de acordo com essa teoria, o aumento do consumo de antioxidantes pode retardar o processo de envelhecimento.

Precisamos de mais pesquisas para entender melhor o efeito dos antioxidantes no processo de envelhecimento e se os suplementos de colágeno podem promover a atividade antioxidante em seu corpo para ajudar a combater os radicais livres e retardar esse processo.

Teoria: Peptídeos de Colágeno Prevenem o Emagrecimento do Cabelo

À medida que envelhecemos, nossos corpos produzem menos colágeno, nossa derme fica mais fraca e é sugerido que por causa disso - ou, pelo menos em parte por causa disso - nossos folículos capilares se miniaturizam, o que eventualmente leva à queda de cabelo.

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Mas porque a suplementação de colágeno tem foi mostrado para melhorar a elasticidade e a hidratação da pele, alguns acreditam que pode ajudar a prevenir o enfraquecimento do cabelo à medida que envelhecemos.

No entanto, é importante notar que esta é uma das muitas áreas que envolvem o colágeno e a saúde do cabelo que ainda requerem mais pesquisas.

Precisa de mais pesquisas

O colágeno é um bloco de construção para muitas coisas em nossos corpos, incluindo sua juba lustrosa.

Visto que produzimos menos colágeno à medida que envelhecemos - e coisas inevitáveis ​​como o sol podem reduzir nossa produção de colágeno ainda mais - é natural se perguntar que tipo de efeitos isso pode ter na saúde do seu cabelo e o que você pode fazer para se defender contra os danos.

Existem muitas teorias sobre o que o aumento da ingestão de colágeno - seja com alimentos ricos em colágeno ou suplementos de colágeno - pode fazer pelo seu cabelo.

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De acordo com a pesquisa disponível , os suplementos de colágeno podem aumentar os fibroblastos do nosso corpo, que são redes celulares individuais na pele que produzem colágeno. E o colágeno, como já sabemos, é usado por nossos corpos para construir tecidos conjuntivos, pele e unhas.

E embora a pesquisa sugira colágeno faz desempenham um papel ativo no apoio à saúde do cabelo, ainda há muito mais pesquisas que precisam ser feitas para determinar se isso pode prevenir o enfraquecimento e envelhecimento do cabelo e danos aos seus folículos.

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Este artigo é apenas para fins informativos e não constitui aconselhamento médico. As informações contidas neste documento não substituem e nunca devem ser consideradas para aconselhamento médico profissional. Sempre converse com seu médico sobre os riscos e benefícios de qualquer tratamento.