Quanto tempo deve durar uma ereção?

How Long Should An Erection Last

Kristin Hall, FNP Revisado clinicamente porKristin Hall, FNP Escrito por nossa equipe editorial Última atualização em 29/10/2020

A disfunção erétil pode afetar os homens de várias maneiras diferentes. Alguns homens podem achar difícil ter uma ereção quando estão sexualmente excitados. Outros podem ficar duros facilmente, mas perdem a ereção após alguns minutos de atividade sexual.

Quando se trata de ereções e sexo, não há uma quantidade normal exata de tempo que sua ereção deva durar. Dependendo de fatores como a causa de sua ereção, seu nível de prazer e outros, uma ereção pode durar de alguns minutos a 30 minutos ou mais.





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Abaixo, explicamos o processo biológico por trás da obtenção de uma ereção, bem como os diferentes fatores que podem afetar a quantidade de tempo que você permanece duro durante o sexo.

Também explicamos o que você pode fazer para ficar mais duro por mais tempo, desde mudanças em seu estilo de vida até tratamentos para disfunção erétil (DE) que pode melhorar seu desempenho sexual.



Como funcionam as ereções

Embora ter uma ereção possa parecer simples, na verdade existe um processo complexo que ocorre nos bastidores do seu corpo sempre que você está sexualmente excitado.

Seu pênis contém um par de áreas de tecido macio e esponjoso, chamadas corpos cavernosos. Os corpos cavernosos contêm um labirinto de vasos sanguíneos que, quando você é sexualmente estimulado, encher-se de sangue para lhe dar uma ereção .

Dois tipos diferentes de estimulação sexual podem desencadear esse processo. O toque físico, como de um parceiro sexual, pode desencadear impulsos nos nervos locais, estimulando o fluxo sanguíneo extra para o pênis e causando uma ereção.



Também é possível que fatores psicológicos desencadeiem uma ereção. Se você pensar em algo relacionado ao sexo, os impulsos do seu cérebro podem fazer com que os músculos dos corpos cavernosos relaxem e o sangue flua para o seu pênis.

Uma vez que o sangue flui para os corpos cavernosos, uma membrana fibrosa chamada túnica albugínea, que envolve o tecido do pênis, se aperta para prender o sangue extra e manter sua ereção.

Quanto tempo deve durar uma ereção?

Não há um período específico de tempo que uma ereção deve durar. A quantidade de tempo que você fica duro pode variar enormemente com base no seu nível de estimulação sexual, seu humor, quanto tempo normalmente leva para você ejacular e uma longa lista de outros fatores.

Em um estudo de 2005 envolvendo 500 casais em cinco países , os pesquisadores descobriram que o tempo de latência da ejaculação intravaginal (IELT, ou a quantidade total de tempo que passa desde o início do sexo até a ejculação intravaginal) variou de menos de um minuto até 44 minutos.

Resumindo, as pessoas tendem a fazer sexo por períodos variáveis ​​de tempo. O mesmo estudo concluiu que a mediana, ou ponto médio, IELT foi de cerca de cinco minutos.

De acordo com a Sexual Medicine Society of North America , ereções noturnas - o tipo de ereções espontâneas que você obtém durante o sono - geralmente duram entre 25 e 35 minutos.

Agora, isso não significa que suas ereções devam sempre durar 25, 35, 44 ou mesmo apenas cinco minutos de cada vez. Não há dois momentos iguais, e as ereções - sejam espontâneas ou imediatamente antes do sexo - sempre variam em duração.

No entanto, se você freqüentemente perde a ereção durante o sexo antes de ejacular, ou simplesmente acha difícil ficar duro, você pode ter disfunção erétil (DE).

A disfunção erétil é comum, mesmo em homens mais jovens. Na verdade, um estudo de 2013 descobriram que um em cada quatro homens que buscavam tratamento para disfunção erétil tinha menos de quarenta anos.

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Também é uma condição tratável, com inúmeras opções disponíveis para ajudá-lo a manter mais facilmente suas ereções e melhorar seu desempenho sexual.

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Como melhorar sua saúde erétil

Se você achar difícil manter uma ereção, há várias etapas que você pode seguir para melhorar sua saúde erétil. Você pode se beneficiar do uso de medicação para DE, ou simplesmente fazendo mudanças em seus hábitos e estilo de vida para promover um melhor fluxo sanguíneo para o seu pênis.

Mantenha um estilo de vida saudável

As ereções têm tudo a ver com o fluxo sanguíneo, o que significa que a saúde cardiovascular desempenha um papel importante na capacidade de obter e manter uma ereção. Tente praticar os seguintes hábitos de estilo de vida saudáveis ​​para promover o fluxo sanguíneo ideal e reduzir o risco de sofrer de disfunção erétil:

  • Fique ativo. O exercício regular pode ajudar a promover o fluxo sanguíneo e melhorar sua saúde geral. Também pode melhorar suas ereções se sua DE for causada por um fator físico, como hipertensão, obesidade ou doença cardiovascular.

    Em uma meta-análise de 2018 , os pesquisadores descobriram que treinar por apenas 40 minutos quatro vezes por semana pode ajudar a reduzir a gravidade da disfunção erétil em homens com fatores de risco relevantes. Resumindo, se você permanecer ativo, terá menos probabilidade de enfrentar problemas relacionados à ereção.
  • Se você tem pressão alta, tome medidas para tratá-la. A pressão alta é um dos vários fatores físicos ligada à disfunção erétil. Também é extremamente comum, com quase metade de todos os adultos nos Estados Unidos afetados, De acordo com o CDC .

    Se você tem pressão alta e acha difícil manter uma ereção, é melhor conversar com seu médico.

    Existem várias etapas que você pode seguir para reduzir e controlar a pressão arterial, incluindo mudanças na dieta e no nível de atividade, bem como o uso de certos medicamentos.

    Esteja ciente de que alguns medicamentos usados ​​para tratar a hipertensão podem interagir com os tratamentos de DE. Se você tem pressão alta e deseja usar medicamentos para tratar a DE, isso é algo que você precisa discutir com seu médico.

Fale com o seu parceiro

Sentindo-se ansioso antes do sexo? A ansiedade de desempenho é uma causa comum de problemas de desempenho sexual, incluindo ED . Também é algo que você pode superar por meio de uma comunicação clara e aberta com seu parceiro.

Se às vezes você perde sua ereção durante o sexo ou acha difícil ficar duro e acha que pode ser devido à ansiedade do desempenho sexual, conversar com seu parceiro pode ajudá-lo a reduzir a tensão, ficar mais confortável um com o outro e reduzir qualquer sentimento de ansiedade. tenho.

Embora conversar com seu parceiro sobre DE possa não ser a coisa mais fácil de fazer, está longe de ser uma tarefa impossível. Nosso guia para falar sobre disfunção erétil com seu parceiro explica como você pode trazer esse assunto à tona sem tornar a conversa muito estranha.

Considere o uso de medicação para DE

Medicamentos para disfunção erétil, como sildenafil ( Viagra ® ou Viagra genérico ), tadalafil ( Cialis ®), vardenafil (Levitra®) e avanafil ( Stendra ®) funcionam aumentando o fluxo sanguíneo para o seu pênis, tornando mais fácil para você obter e ficar duro quando estiver sexualmente excitado.

Ao contrário da crença popular, os medicamentos para DE não são apenas para homens de meia-idade e mais velhos. Se você tem 20 ou 30 anos, é muito normal usar medicamentos para tratar problemas de ereção e melhorar seu desempenho sexual.

A maioria dos medicamentos para disfunção erétil está disponível em diferentes dosagens. Se você tem apenas uma forma leve de DE, o uso de uma dosagem baixa de um medicamento para DE pode tornar mais fácil para você manter a ereção durante o sexo.

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Não há melhor medicação para a DE para manter as ereções. No entanto, os medicamentos para disfunção erétil podem variar em meia-vida (a quantidade de tempo que o medicamento permanece ativo em seu corpo) e efeitos colaterais, o que pode tornar um medicamento uma escolha melhor para você do que outros.

Explicamos mais sobre como funcionam os medicamentos para DE, seus efeitos, efeitos colaterais e muito mais em nosso guia para os tratamentos mais comuns para a disfunção erétil.

Para concluir

Não há uma quantidade precisa de tempo que uma ereção deve durar. A maioria das pesquisas científicas mostra que as ereções que você tem durante a noite duram cerca de 25 a 35 minutos cada, enquanto para a maioria dos casais, o sexo dura de menos de um minuto a 40 minutos.

Se você costuma perder a ereção durante o sexo, pode conseguir ficar duro por mais tempo e melhorar seu desempenho sexual tomando medidas para melhorar sua saúde cardiovascular, conversando com seu parceiro e usando medicamentos para DE.

Saiba mais sobre o tratamento da disfunção erétil

A disfunção erétil, ou disfunção erétil, pode afetar homens de todas as idades e origens. Nosso guia completo para as causas e os tratamentos para a disfunção erétil entra em mais detalhes sobre os fatores que podem contribuir para a DE, bem como o que você pode fazer para tratá-la.

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Este artigo é apenas para fins informativos e não constitui aconselhamento médico. As informações contidas neste documento não substituem e nunca devem ser consideradas para aconselhamento médico profissional. Sempre converse com seu médico sobre os riscos e benefícios de qualquer tratamento.