Benefícios da sauna infravermelho: eles são bons para sua pele?

Infrared Sauna Benefits

Katelyn Hagerty Revisado clinicamente porKatelyn Hagerty, FNP Escrito por nossa equipe editorial Última atualização em 21/05/2021

Saunas são ótimas. São espaços acolhedores e convidativos onde você pode relaxar em um grau de paz e suar as frustrações e ansiedades do dia.

Pelo menos, é assim que eles são retratados na mídia, comercializados culturalmente e descritos por aqueles que acreditam no processo.





Se você está lendo isso, no entanto, provavelmente está se perguntando se essas salas de estar que induzem suor realmente merecem todo o hype.

Saunas infravermelhas podem fornecer alguns benefícios, mas nem tudo que você leu é verdade - especialmente quando se trata de sua pele.



Para entender o que as saunas realmente fazem, vamos explorar os benefícios e a ciência por trás delas.

Mas antes de chegarmos lá, é uma boa ideia dar uma olhada rápida nos benefícios da sauna em geral.

Como as saunas beneficiam a sua saúde

As saunas, quando utilizadas da forma correta, apresentam um grande número de benefícios possíveis e comprovados à saúde e ao bem-estar.



Estudos mostram os benefícios que vão desde melhor saúde cardíaca e redução da pressão arterial até o alívio da asma e bronquite crônica.

Além disso, há benefícios a serem obtidos na mobilidade articular, especialmente para pessoas que sofrem de doenças reumáticas.

Está provado que o banho na sauna também pode diminuir o risco de doenças cardiovasculares.

PARA Estudo de 2018 explicou que, embora os mecanismos não sejam bem conhecidos, há provas substanciais de que o uso regular da sauna reduz o risco de doenças cardiovasculares fatais nos homens.

As saunas podem oferecer benefícios adicionais para a mente.

PARA poucos estudos limitados mostraram que as saunas e o tratamento térmico que elas fornecem podem prevenir o desenvolvimento de demência, embora a maioria dos estudos avise que mais pesquisas são necessárias para entender o mecanismo preciso e que tipo de frequência cria melhor esse benefício.

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Você pode perceber que ainda não tratamos da sua questão. Bem, estamos chegando lá. Porém, primeiro precisamos explicar como sua pele funciona.

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Compreendendo sua pele

Ao contrário do que possa parecer, sua pele é, na verdade, uma complicada combinação de vasos sanguíneos e glândulas. Afinal, é o maior órgão do seu corpo.

O que mantém a pele com aspecto saudável é o equilíbrio entre três proteínas: colágeno, elastina e queratina.

O mais abundante deles é o colágeno, que é responsável pela firmeza. É o tecido conjuntivo que mantém sua pele (literalmente, as células de sua pele) unidas.

A elastina, por sua vez, dá flexibilidade à pele e a capacidade de se esticar sem se danificar. Pense em sua pele voltando à posição normal depois que alguém aperta sua bochecha - isso é elastina.

Por último, está a queratina, que atua como uma espécie de barreira protetora para a pele e sofre danos de objetos e elementos por meio de sua estrutura endurecida, de forma que o resto das partes funcionais da pele não o fazem.

Causas de rugas

Envelhecer, então, é essencialmente O que acontece quando essas três proteínas são menos eficazes ou seu corpo as produz com menos eficiência.

A produção prejudicada de elastina, colágeno e queratina fará com que sua pele pareça menos jovem com o tempo.

Não sabemos tudo sobre o envelhecimento, mas as duas teorias atuais sobre o envelhecimento da pele são mais bem observadas em conjunto, porque ambas oferecem um certo grau de validade.

Essencialmente, o dois possíveis causas de envelhecimento da pele são forças intrínsecas e extrínsecas.

Os fatores intrínsecos têm a ver principalmente com o fato de os processos celulares se tornarem menos eficientes à medida que você envelhece, o que pode ter ligações genéticas.

Fontes extrínsecas incluir uma gama de forças, como a luz solar e a qualidade do ar, mas também inclui a ingestão de água e nutrientes.

Acredita-se que fumar, esfregar os olhos ou dormir de bruços também causam envelhecimento.

Há mais nisso, incluindo uma discussão sobre radicais livres e estresse oxidativo. Você pode aprender mais sobre isso em nosso Guia para o Os melhores cuidados com a pele anti-envelhecimento .

O caso dos benefícios para a pele da sauna

O calor da sauna infravermelho não foi completamente estudado no que diz respeito à juventude e longevidade da sua pele, mas existem alguns estudos correlacionados que sugerem possíveis benefícios.

Por exemplo, um Estudo de 2006 no Yonsei Medical Journal observaram que a radiação infravermelha (da mesma forma que as saunas aquecem) tem uma infinidade de benefícios cosméticos.Esses benefícios incluíram aumento da produção de colágeno e elastina.

Após seis meses, todos os pacientes relataram resultados bons ou melhores com o tratamento.

O estudo observou que, ... a radiação infravermelha pode ter efeitos benéficos na textura da pele e nas rugas, aumentando o conteúdo de colágeno e elastina dos fibroblastos estimulados.

Portanto, o tratamento da pele com radiação infravermelha pode ser um método de remodelação não ablativo eficaz e seguro, e também pode ser útil no tratamento da pele fotoenvelhecida.

Há alguns cuidados imediatos que precisamos fazer com isso, e o primeiro é que este estudo de forma alguma considerou as saunas como um método de transmissão de radiação infravermelha.

Mas o tipo de radiação infravermelha observada é o mesmo tipo emitido por saunas que usam tecnologia infravermelha em vez de aquecedores de ar.

Não está claro se as saunas com aquecimento a ar podem oferecer esses mesmos benefícios - ou se a sauna é a maneira mais eficaz de proporcionar esses benefícios.

Melhores alternativas para saunas para o envelhecimento

Pode parecer que as saunas têm poucos benefícios para o envelhecimento, mas a pesquisa anti-envelhecimento ainda é uma ciência comparativamente nova.

E há muitos produtos no mercado com relativamente poucos benefícios científicos, que se propagam como soluções milagrosas.

Dito isso, temos alguns fatos concretos. UMA Revisão de 2007 publicada no Aesthetic Surgery Journal , descobriram que vários cremes tópicos de venda livre são tratamentos eficazes para prevenir e reverter os sinais de envelhecimento.

Eles incluem:

  • Vitamina C
  • Alfa-hidroxiácidos
  • Vitamina A
  • Vitamina B
  • Hidratantes
  • Peptides

A vitamina C e os alfa-hidroxiácidos são dois dos produtos anti-envelhecimento mais pesquisados, e a literatura parece apoiar sua eficácia.

Também houve alguns estudos promissores sobre a vitamina A e seus derivados.

Foi demonstrado que os hidratantes aumentam a hidratação da pele e melhoram a aparência geral da pele.

Estudos também indicam que os pentapeptídeos podem ser eficazes na redução das rugas e aspereza faciais.

Vitamina C

Vitamina C essencialmente atos como um pote de doces para radicais livres, que roubam elétrons de qualquer lugar onde possam obtê-los.

Está cheio de seus próprios elétrons, que os radicais livres vão atacar em vez de sua estrutura celular vulnerável.

A vitamina C é um ingrediente anti-envelhecimento preventivo e é melhor aplicado regularmente. Nosso brilho matinal Vitamina C Soro , aplicado pela manhã, ilumina a pele e ajuda a combater os radicais.

Vitamina A, Retinóides e Retinol

Outra forma de combater o envelhecimento é o uso regular de compostos de vitamina A, como os retinóides.

Retinóides encorajar produção de colágeno ao mesmo tempo que remove camadas de células mortas.Os retinóides prescritos têm sido usados ​​na medicina desde os anos 60 e têm sido considerados seguros e eficazes desde então.

Uma das melhores opções de prescrição que existe é chamada tretinoína - saiba mais sobre tretinoína e veja se é certo para você.

Hidratantes

Talvez isso seja óbvio, mas se você está envelhecendo ou não (e você está), a pele seca é um problema. Faz você parecer mais velho e, com o tempo, a pele cronicamente seca pode sofrer um envelhecimento mais sério. Os hidratantes ajudam a tratar isso.

Existem muitos no mercado, mas produtos com ácido hialurônico está considerado o mais eficaz - pode se ligar a mais de mil vezes seu peso em água e evitar que a umidade saia da pele ao longo do dia.

O ácido hialurônico é natural e já se encontra na pele, nos olhos e nas articulações, então, na verdade, você está apenas suplementando o suprimento do seu corpo.

É mais eficaz como uma injeção, mas os estudos mostram muitos benefícios tópicos também.

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Saunas e envelhecimento: considerações finais

Se você ainda não percebeu isso, passar 12 horas por dia na sauna não vai reverter magicamente os sinais da pele novamente.

E 12 horas causariam alguns problemas graves de saúde, incluindo desidratação, que (como já mencionamos) é ruim para sua pele.

Infelizmente, embora as saunas tenham alguns benefícios gerais para a saúde e benefícios potenciais para a pele que valem o seu tempo, elas não são uma solução única.

Se você está vendo sinais de envelhecimento, o melhor primeiro passo é falar com um profissional de saúde sobre suas preocupações.

Eles serão capazes de diagnosticar melhor o que realmente está acontecendo, ajudá-lo a encontrar os melhores tratamentos para o que seu corpo precisa e obter os resultados desejados.

Se você ainda está aprendendo sobre o envelhecimento, temos mais recursos a oferecer. Você pode começar com nosso guia para cuidados da pele anti-envelhecimento para homens ou verifique nosso creme anti-envelhecimento .

meghan trainor e charlie puth amas

11 fontes

Este artigo é apenas para fins informativos e não constitui aconselhamento médico. As informações contidas neste documento não substituem e nunca devem ser consideradas para aconselhamento médico profissional. Sempre converse com seu médico sobre os riscos e benefícios de qualquer tratamento.