Suar é bom para você?

Is Sweating Good You

Katelyn Hagerty Revisado clinicamente porKatelyn Hagerty, FNP Escrito por nossa equipe editorial Última atualização em 05/04/2021

Depois de uma corrida longa, treino exaustivo ou outro período de esforço físico, é comum sentir um pouco de suor.

Suar é o método do seu corpo para se manter o mais próximo possível de sua temperatura ideal de aproximadamente 98,6ºF (37ºC). Quando seu corpo está um pouco quente, seu cérebro sinaliza para suas glândulas sudoríparas para iniciar este processo, a fim de resfriá-lo.





Embora o suor em si não tenha muito impacto na aparência de sua pele, pesquisas mostram que certas atividades que fazem você suar, como malhar, têm benefícios comprovados com base científica para sua pele e aparência geral.

Abaixo, vimos a ligação entre o suor e sua pele, com foco em como o suor pode desempenhar um papel em problemas de pele, como acne e envelhecimento.



Sudorese e sua pele: o básico

  • Suar, ou transpiração, é um importante processo biológico isso ajuda a manter seu corpo fresco. Você pode começar a suar ao se exercitar ou passar um tempo em um ambiente quente.

  • Outras coisas, como estresse, doença, baixo nível de açúcar no sangue, abstinência de álcool ou substâncias ou até mesmo comer alimentos picantes, também podem causar suor.

  • Ao contrário da crença popular, o suor não limpa seu corpo nem remove toxinas de seu sangue. No entanto, atividades que fazem você suar, como exercícios, têm benefícios reais para sua pele e saúde geral.

  • Embora a transpiração seja geralmente boa para você, é importante lavar bem a pele após o exercício, pois a pele suada pode ser mais propenso a acne .

  • Também é importante beber bastante água depois de suar, pois o suor pode fazer com que seu corpo liberte líquidos, sódio e outros eletrólitos e minerais importantes.
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Por que você sua?

Suar é o processo do seu corpo para regulando sua temperatura . Quando você começa a ficar muito quente, seja por causa do ambiente ou do nível de atividade, seu corpo usa o suor para se resfriar e evitar o superaquecimento.

Seu corpo libera suor através de seu glândulas sudoriparas - pequenas glândulas em forma de tubo em sua pele que secretam suor em sua superfície.

A maioria das pessoas tem entre dois e quatro milhões de glândulas sudoríparas. Eles geralmente começam a funcionar durante a puberdade, razão pela qual muitas pessoas começam a notar problemas como odores corporais durante a adolescência.



Existem dois tipos diferentes de glândulas sudoríparas na pele. A maioria dessas glândulas é chamada de glândulas écrinas. Essas glândulas secretam um suor claro e inodoro que é usado para manter seu corpo na temperatura ideal ou próximo a ela.

As glândulas sudoríparas écrinas estão localizadas em suas mãos, pés, testa, bochechas e axilas. A maior parte do suor produzido por seu corpo vem dessas glândulas.

As glândulas sudoríparas apócrinas estão localizadas nas axilas e perto dos órgãos genitais. Essas glândulas sudoríparas produzem uma forma mais espessa de suor. Quando esse suor se mistura com bactérias, pode causar o desenvolvimento do cheiro de odor corporal clássico.

A sudorese é especialmente comum durante exercícios intensos, pois atividades como corrida, ciclismo e levantamento de peso fazem com que o coração e os músculos trabalhem mais, aumentando a temperatura.

Embora o suor possa ser irritante, especialmente quando afeta sua aparência, é uma parte fundamental do processo do seu corpo para se manter saudável.

Sem suor, você correria mais risco de superaquecer e danificar seus órgãos durante exercícios intensos ou simplesmente por passar um tempo em um ambiente quente. Na verdade, anidrose , uma condição que impede as pessoas de suar, pode ser potencialmente fatal.

Quais são os benefícios da transpiração?

A transpiração oferece inúmeros benefícios, tanto diretamente, por resfriar seu corpo, quanto indiretamente, agindo como um sinal de que você está se engajando em atividades saudáveis, como exercícios.

Ao manter o corpo frio, o suor diminui o risco de desenvolver problemas médicos relacionados ao calor, como hipertermia (insolação). Sem a capacidade de suar, você geralmente não seria capaz de se exercitar ou passar tempo ao ar livre no verão sem ficar excessivamente quente.

Durante o exercício, suando pode atuar como um sinal que você está trabalhando em um nível de intensidade alto o suficiente para melhorar sua saúde cardiovascular.

Por fim, algumas atividades que promovem a transpiração, como o uso da sauna, são associado com melhor saúde cardiovascular e uma vida útil mais longa.

A sudorese causa acne?

A acne se desenvolve quando os folículos capilares, ou poros, ficam obstruídos por uma combinação de sebo (um tipo de óleo produzido pela pele) e células mortas da pele.

Quando a bactéria fica presa dentro de um poro obstruído, ela pode se multiplicar rapidamente e causar inflamação, infecção e dor na acne.

Embora o suor não cause acne diretamente, algumas atividades que contribuem para o suor podem aumentar o risco de lidar com acne.

Por exemplo, de acordo com o American Academy of Dermatology Association , o exercício pode levar ao acúmulo de suor, óleo, sujeira e bactérias na pele, os quais podem contribuir para o aparecimento de acne.

Passar um tempo ao ar livre em clima quente também pode expô-lo à radiação ultravioleta, que pode danificar sua pele e aumentar o risco de acne, causando ressecamento.

Felizmente, geralmente é fácil evitar que suor, exercícios ou tempo ensolarado prejudiquem sua pele e contribuam para o aparecimento de acne. Tenha certeza de:

  • Use roupas de treino limpas. Roupas usadas e suadas são um viveiro de bactérias, bem como de células mortas e oleosidade da pele. Eles podem obstruir os poros e contribuir para o aparecimento de acne.

  • Quando você suar, limpe-o com uma toalha limpa. Isso ajuda a evitar que bactérias afetem sua pele. Use uma toalha limpa e limpe suavemente o suor da pele. Certifique-se de não esfregar a pele de forma agressiva, pois isso pode desencadear acne.

  • Quando você estiver ao ar livre, use um protetor solar sem óleo. Isso protegerá sua pele da exposição ao sol e reduzirá o risco de desenvolver acne. Certifique-se de usar um protetor solar FPS 30+ de amplo espectro com uma fórmula sem óleo.

  • Tome banho assim que terminar o treino. Isso não só ajuda a limpar o suor, mas também remove as bactérias que podem causar acne. Use um limpador sem óleo para lavar o rosto e reduzir o risco de desenvolver acne.

A transpiração previne o envelhecimento da pele?

Atualmente, não há pesquisas científicas que sugiram que a transpiração pare ou retarde os efeitos do envelhecimento em sua pele.

No entanto, muitas atividades que fazem você suar podem ter benefícios anti-envelhecimento que podem melhorar a aparência da sua pele com o envelhecimento.

Por exemplo, o exercício físico é amplamente considerado como um dos melhores meios disponíveis para retardar e prevenir as consequências do envelhecimento.

Pesquisar shows esse exercício tem inúmeros benefícios para a saúde, desde ajudá-lo a controlar seu peso até reduzir o risco de doenças cardíacas, melhorar sua saúde mental, fortalecer seus ossos e músculos e aumentar sua expectativa de vida.

O exercício também pode melhorar a circulação sanguínea e o sistema imunológico, que podem ajudar a pele a manter as características juvenis à medida que você envelhece.

Outras atividades que fazem você suar, como usar uma sauna, também podem ter um efeito positivo na aparência da sua pele conforme você envelhece.

Um estudo publicado na revista Dermatology descobriu que o uso da sauna pode fornecer um efeito protetor na fisiologia da pele, particularmente na capacidade da pele de reter a umidade. O uso regular da sauna também está relacionado à melhora da saúde cardiovascular, o que pode trazer benefícios para a sua pele.

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Simplificando, embora o suor em si não pareça prevenir ou retardar os efeitos do envelhecimento em sua pele, algumas atividades que fazem você suar podem ter benefícios anti-envelhecimento.

A transpiração desintoxica a pele?

Se você pesquisar online por informações sobre os benefícios da transpiração, muitas vezes encontrará postagens de blogs e vídeos afirmando que a transpiração ajuda a desintoxicar, liberando metais pesados ​​e outras substâncias de seu corpo.

Embora haja alguma verdade na crença de que o suor ajuda a livrar seu corpo de toxinas, pesquisar sugere que a quantidade total de toxinas excretadas pelo suor é minúscula.

Em vez disso, quase todas as toxinas que entram no corpo são eliminadas pelo fígado, rins e intestinos. Contanto que estejam saudáveis ​​e funcionando corretamente, não há necessidade de se preocupar com a sudorese de toxinas ou outras substâncias para uma pele saudável.

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Para concluir

Embora o suor em si não pareça ter um efeito significativo na sua pele, as atividades que fazem você suar, como exercícios, estão relacionadas à melhoria da saúde cardiovascular, à redução do risco de certas doenças e a um processo de envelhecimento mais lento.

Se você suar com frequência, é importante praticar bons hábitos de higiene para reduzir o risco de lidar com acne.

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14 fontes

Este artigo é apenas para fins informativos e não constitui aconselhamento médico. As informações contidas neste documento não substituem e nunca devem ser consideradas para aconselhamento médico profissional. Sempre converse com seu médico sobre os riscos e benefícios de qualquer tratamento.