Seu cabelo está diminuindo devido ao estresse? Opções de tratamento explicadas

Is Your Hair Thinning From Stress

O estresse é do seu corpo resposta natural a situações exigentes, de uma agenda cansativa no trabalho a um evento traumático ou uma grande mudança em sua vida.

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Embora todos se sintam estressados ​​de vez em quando, o estresse severo pode prejudicar sua saúde física e mental.

Durante longos períodos de tempo, o estresse pode aumentar o risco de desenvolver certos problemas de saúde, incluindo aqueles que podem afetar gravemente a sua qualidade de vida.

Embora o estresse não cause calvície de padrão masculino, altos níveis de estresse podem fazer com que você perca cabelo temporariamente. Quando você está estressado, pode notar um afinamento difuso em todo o couro cabeludo ou tufos de perda de cabelo em certas partes da cabeça.

A perda de cabelo por estresse pode ser um aborrecimento sério, mas geralmente é tratável. Abaixo, detalhamos como o estresse pode causar o enfraquecimento do cabelo, bem como os métodos que você pode usar para tratar o estresse e a queda de cabelo relacionada ao estresse.

Como o estresse causa queda de cabelo

Para os homens, a causa mais comum de queda de cabelo é calvície masculina - um tipo de padrão de queda de cabelo causado por uma combinação de fatores genéticos e hormonais.

Calvície de padrão masculino é algo que afeta você ou não. Se você é geneticamente propenso à calvície de padrão masculino, um hormônio chamado dihidrotestosterona ou DHT , que é produzido pelo seu corpo pode fazer com que os folículos capilares enfraqueçam gradualmente, resultando em perda de cabelo permanente.

O estresse não causa calvície de padrão masculino, nem tem efeitos reais sobre hormônios como o DHT. No entanto, pode interromper o padrão de crescimento natural do seu cabelo de várias maneiras, resultando em várias formas de queda temporária de cabelo.

Estresse e o ciclo de crescimento do seu cabelo

Assim como sua pele, unhas e outros tipos de tecido, seu cabelo se renova constantemente por meio de um processo multifásico conhecido como ciclo de crescimento do cabelo.

O ciclo de crescimento do seu cabelo é feito de quatro fases . A primeira é conhecida como fase anágena. Nesta fase, o folículo capilar produz uma haste capilar. A haste cresce a partir do folículo, criando o cabelo que se encontra em seu couro cabeludo.

Cada fio de cabelo passa de dois a seis anos na fase anágena à medida que cresce até o seu comprimento total. Cerca de 90% dos fios de cabelo do couro cabeludo estão na fase anágena em determinado momento.

A segunda fase é conhecida como fase catágena. Esta é uma fase transitória que fica entre a fase anágena (crescimento) e a fase telógena (repouso). Apenas cerca de um por cento de seus cabelos estão na fase catágena.

A terceira fase é conhecida como fase telógena. Durante esta fase, seu cabelo para de crescer e começa a descansar em seu comprimento total.

A quarta fase do ciclo de crescimento do seu cabelo é a fase exógena. É quando seu cabelo começa a cair, com um novo cabelo substituindo-o. É comum perder cerca de 100 fios de cabelo por dia à medida que novos fios crescem para substituí-los.

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Ao contrário da calvície de padrão masculino, o estresse não fará com que os folículos capilares parem de criar novos fios permanentemente. Em vez disso, a maior parte da queda de cabelo relacionada ao estresse ocorre quando seus cabelos entram prematuramente na fase telógena do ciclo de crescimento, fazendo com que parem de crescer repentinamente e caiam.

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Tipos de desbaste de cabelo relacionado ao estresse

O estresse pode causar vários tipos diferentes de perda de cabelo. Listamos os tipos mais comuns de perda de cabelo relacionada ao estresse abaixo, junto com mais informações sobre como e por que cada um pode se desenvolver.

Eflúvio telógeno

Eflúvio telógeno é uma forma de queda de cabelo temporária que está relacionada a eventos chocantes ou mudanças no corpo. Pode ocorrer após uma cirurgia ou trauma físico importante, durante períodos de doença ou em momentos em que você se sente extremamente estressado devido a um evento específico.

Embora a prevalência exata de eflúvio telógeno não seja conhecida, geralmente é considerada uma forma bastante comum de queda de cabelo.

A perda de cabelo por eflúvio telógeno geralmente começa aproximadamente três meses após um evento estressante ou traumático. Muitas vezes é bastante abrupto e pode envolver queda súbita e significativa de cabelo que aparentemente ocorre sem qualquer aviso.

A perda de cabelo do eflúvio telógeno geralmente é difusa, o que significa que você notará afinamento em todo o couro cabeludo. Isso pode tornar relativamente fácil diferenciar da calvície de padrão masculino e outras formas de queda de cabelo.

Tricotilomania

Tricotilomania , ou transtorno do puxão de cabelo, é um tipo de transtorno obsessivo-compulsivo no qual uma pessoa arranca repetidamente o próprio cabelo, causando desbaste e queda de cabelo.

Embora a tricotilomania não seja causada diretamente pelo estresse, muitas pessoas com tricotilomania descobrem que situações estressantes são um gatilho comum para seu comportamento de puxar os cabelos. Outros observam que puxar o cabelo os ajuda a relaxar quando estão se sentindo estressados.

Como tratar a queda de cabelo causada pelo estresse

Tratar a queda de cabelo causada pelo estresse costuma ser um processo de várias etapas. Em vez de ir direto para os medicamentos contra a queda de cabelo, é importante identificar o tipo específico de queda de cabelo que você tem e como sua sensação de estresse pode contribuir para isso.

Se você notou o afinamento e acha que pode ser causado por altos níveis de estresse, é importante entrar em contato com seu médico.

Embora o eflúvio telógeno geralmente possa ser diagnosticado por meio de um exame físico e exame do histórico do cabelo de sua família, às vezes os profissionais de saúde administram o que é chamado de biópsia por punção.

Seu médico irá tirar uma pequena amostra de pele e cabelo de seu couro cabeludo usando um punção de biópsia - uma ferramenta afiada que é girada nas camadas superior, média e gorda de sua pele.

Usando essa amostra, os especialistas podem visualizar seus folículos capilares para verificar quantos estão nas fases catágena ou telógena do ciclo de crescimento. Na maioria das vezes, você será diagnosticado com eflúvio telógeno se mais de 25 por cento dos seus cabelos estiverem nesta fase em um determinado momento.

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Em alguns casos, como quando você tem queda de cabelo significativa, muitas vezes é possível diagnosticar o eflúvio telógeno por meio de um exame físico.

Dicas e técnicas para reduzir o estresse

Se o seu eflúvio telógeno está ligado ao estresse ou ansiedade, você pode precisar faça algumas mudanças aos seus hábitos e estilo de vida para reduzir o estresse. Tente:

• Identifique e reduza seus gatilhos de estresse. É importante identificar as causas de seu estresse e tomar medidas para reduzir sua gravidade.
  
  Isso pode significar resolver problemas em sua vida pessoal, usar habilidades de gerenciamento de tempo para se manter no topo de uma carga de trabalho exigente, gastar mais tempo consigo mesmo ou simplesmente pedir ajuda à sua família e amigos.
  
  
• Use exercícios de redução de estresse. Técnicas simples de gerenciamento de estresse, como respiração profunda, meditação e relaxamento, podem muitas vezes ajudar você a relaxar e evitar sentir-se estressado ou ansioso.
  
  Nosso guia para os benefícios da meditação entra em mais detalhes sobre como a meditação pode ajudá-lo a relaxar, melhorar seu equilíbrio psicológico e escapar de distrações.
  
  
• Mantenha-se ativo. O exercício é um poderoso apaziguador de estresse . Além de reduzir o estresse, os dados do estudo mostram que o exercício regular ajuda a melhorar o estado de alerta e a concentração, prevenir a fadiga e melhorar a função cognitiva.
  
  
• Se você fuma, tente parar. Embora a nicotina nos cigarros e outros produtos do tabaco possam parecer um analgésico, na verdade aumenta o estresse afetando sua respiração e fluxo sanguíneo.
  
  Além de seus efeitos negativos sobre o estresse, pesquisas mostram que fumar pode estar relacionado à queda de cabelo nos homens. Como tal, vale a pena fazer um grande esforço para parar ou reduzir o uso do tabaco.
  
  
• Só consuma álcool e cafeína com moderação. Ambos podem piorar o estresse a longo prazo, tornando importante moderar seu consumo se você está sujeito a estresse severo.
  
  
• Esteja preparado para dizer não. Se você entrar em uma situação que acha que pode piorar seu estresse, esteja preparado para tomar medidas para evitá-la. Às vezes, isso pode significar dizer não aos pedidos das pessoas.
  
  
• Estabeleça metas que você pode alcançar. Tente estabelecer metas realistas que você pode alcançar sem se esforçar muito. Lembre-se de que muitas vezes é melhor se concentrar em algumas metas alcançáveis ​​do que em vários objetivos desafiadores de uma vez.
  
  
• Considere aconselhamento ou terapia. Se você tem estresse severo e persistente que não melhora com o tempo, considere aconselhamento ou terapia. Muitas vezes, conversar com um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a superar problemas como estresse e ansiedade.

Se você tem um transtorno de ansiedade, seu médico pode prescrever medicamentos para ajudá-lo a controlar seus sintomas. Nosso guia de medicamentos ansiolíticos entra em mais detalhes sobre os tratamentos comuns para a ansiedade.

Tratamentos para melhorar o crescimento do cabelo

Na maioria das vezes, qualquer cabelo que você perde devido ao eflúvio telógeno induzido pelo estresse volta a crescer sozinho depois que o evento causador é identificado e tratado.

Como a queda de cabelo relacionada ao estresse não está relacionada à genética ou hormônios, medicamentos prescritos como a finasterida não param de perder peso ou aceleram o crescimento do cabelo. Da mesma forma, procedimentos cirúrgicos como transplante de cabelo não são eficazes para tratar este tipo de queda de cabelo.

Embora a pesquisa sobre seus efeitos como tratamento para o eflúvio telógeno seja limitada, o minoxidil pode ser eficaz para promover o crescimento do cabelo após o afinamento relacionado ao estresse.

É importante entender que o crescimento do cabelo após o eflúvio telógeno nem sempre é imediato. Você pode precisar esperar seis meses para que seu cabelo comece a crescer novamente e mais tempo para ver uma quantidade significativa de crescimento.

Para concluir

O estresse severo e persistente pode ter vários efeitos negativos em sua saúde, incluindo o enfraquecimento do cabelo devido ao eflúvio telógeno.

Se você sofre de queda de cabelo relacionada ao estresse, é importante tratar o estresse antes de se concentrar em fazer o cabelo crescer de novo. Use as técnicas listadas acima e trabalhe com seu provedor de serviços de saúde para se concentrar no gerenciamento de seus níveis de estresse no trabalho, em casa e em sua vida diária.

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Este artigo é apenas para fins informativos e não constitui aconselhamento médico. As informações contidas neste documento não substituem e nunca devem ser consideradas para aconselhamento médico profissional. Sempre converse com seu médico sobre os riscos e benefícios de qualquer tratamento.