Queda de cabelo Keto: causas e opções de tratamento

Keto Hair Loss Causes Treatment Options

Kristin Hall, FNP Revisado clinicamente porKristin Hall, FNP Escrito por nossa equipe editorial Última atualização em 27/03/2021

Quando você se inscreve em uma dieta para perder peso, você se inscreve para todo o desconforto que vem ao se restringir. E a dieta cetônica é restritiva. No entanto, você não se inscreveu para efeitos colaterais desagradáveis, incluindo queda de cabelo.

A dieta cetônica é popular, mas certamente não é indolor. É difícil eliminar quase um macronutriente inteiro (carboidratos), e se essa resistência for acompanhada por efeitos colaterais desagradáveis, é ainda mais difícil.





TL; DR: A dieta do ceto está causando sua perda de cabelo?

A resposta curta aqui é: talvez. É improvável que você esteja perdendo seu cabelo por causa do ceto, se estiver tomando cuidado para obter todas as vitaminas e minerais necessários de sua dieta restrita. No entanto, se você está apenas improvisando e não sendo cuidadoso com o que se passa em seu corpo (e com o que está faltando), uma deficiência nutricional pode levar à queda de cabelo.

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O que é a dieta cetogênica (dieta ceto)?

Apesar de sua popularidade recém-descoberta, o que conhecemos hoje como dieta cetônica não é novo. Na verdade, foi usado pela primeira vez no início dos anos 1920 para tratar epilepsia . Com a introdução dos medicamentos para a epilepsia, ele desapareceu de vista, mas desde então surgiu como um mecanismo de perda de peso.



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A dieta ceto envolve cortar a maioria dos carboidratos de sua dieta, limitando-se a menos de 50 gramas por dia, em muitos casos. Sem carboidratos para obter energia, seu corpo acaba recorrendo às cetonas para se nutrir.

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Quando as cetonas são usadas como fonte primária de energia, o corpo armazena menos gordura e também decompõe os ácidos graxos para criar corpos cetônicos. Quando o corpo funciona assim, diz-se que está operando na cetose.

A dieta ceto não é sem controvérsia. Alguns sugerem que a única perda de peso que ocorre durante a prática de ceto é o resultado da ingestão reduzida de calorias, não a restrição de carboidratos e a cetose resultante.



E os efeitos colaterais da dieta nem sempre são agradáveis: cãibras musculares, perda de energia, alterações na digestão e mau hálito.

No entanto, as dietas cetônicas demonstraram ajudar no controle do açúcar no sangue, além da perda de peso.

Ceto e Queda de Cabelo

Sempre que você restringe sua dieta, corre o risco de não receber todas as vitaminas e minerais necessários que o ajudam a operar com plena saúde.

E isso não é diferente com o ceto. As dietas com baixo teor de carboidratos, em geral, apresentam menor consumo de vegetais, frutas e grãos, todos carregados de compostos necessários à nossa saúde.

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Então, como isso se relaciona com a perda de cabelo?

Algum deficiências nutricionais pode causar queda de cabelo. Portanto, se você está experimentando queda de cabelo durante a dieta cetogênica e não há outra causa conhecida, você pode querer pesquisar o que está faltando em sua dieta e como isso pode afetar o esfregão em sua cabeça.

Aqui estão alguns dos mais deficiências nutricionais comuns que pode levar à queda de cabelo:

Biotina

Dois dos primeiros sinais de deficiência de biotina (vitamina B7) são perda de cabelo e dermatite. Você deve ingerir 30mcg de biotina por dia, e a deficiência pode ser causada pelo consumo de ovos crus. A biotina é encontrada em eu no , ovos, algumas nozes e alguns vegetais.

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Folato / Ácido Fólico

Você deve ingerir 400 mcg de folato por dia e, embora a maioria das pessoas consuma bastante, algumas condições podem torná-lo mais suscetível à deficiência. Isso inclui o alcoolismo e uma dieta pobre.

A deficiência pode causar alterações no cabelo, na pele e nas unhas. O folato é encontrado em muitos vegetais verdes e cereais matinais fortificados.

Vitamina E

A deficiência de vitamina E pode resultar em queda de cabelo, mas é muito rara e geralmente causada por um distúrbio de má absorção. Ainda assim, as fontes dietéticas de vitamina E são alimentos dos quais você pode ter desistido da dieta cetônica - coisas como óleos vegetais, sementes e nozes, e frutas e vegetais .

Deficiências de proteínas, ferro, zinco e ácidos graxos também podem levar à queda de cabelo, mas são muito menos comuns em uma dieta rica em proteínas e pobre em carboidratos. As deficiências de niacina e selênio também podem estar relacionadas à perda de cabelo, embora existam evidências menos sólidas para afirmar com certeza.

O consumo de vitamina A em excesso também pode levar à queda de cabelo. A vitamina A é encontrada na maior concentração em bife de fígado , então, se você completou sua dieta cetônica com pratos cheios de fígado e cebolas ou tomando um suplemento de vitamina A, é um possível culpado.

Se não for Keto, então o quê?

Se você está comendo uma dieta cetogênica e notou queda de cabelo, os dois podem não estar conectados de forma alguma. Pode ser uma coincidência que eles ocorreram em momentos semelhantes.

Uma coisa que sabemos sobre a dieta cetônica: é difícil mantê-la.

Dietas restritivas não são super sustentáveis, então há uma chance de você ter começado a comer ceto recentemente, enquanto sua queda de cabelo vem passando despercebida há algum tempo.

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Muitos homens experimentam alopecia androgenética à medida que envelhecem, e muitos antes de chegarem ao que consideram velho! É inteiramente possível que a queda de cabelo que você está experimentando seja uma queda de cabelo de padrão masculino e não esteja relacionada à sua dieta.

Em qualquer caso, conversar com um médico ou dermatologista o ajudará a descobrir a causa e o melhor curso de ação para encontrar o tratamento. Porque o tratamento existe.

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A palavra final sobre queda de cabelo e dieta cetogênica

A dieta cetônica é uma dieta restritiva com baixo teor de carboidratos. Quando você restringe grupos de alimentos inteiros, pode não obter todas as vitaminas e minerais de que seu corpo precisa, e sabemos que algumas deficiências nutricionais podem levar à queda de cabelo.

No entanto, só porque sua perda de cabelo e sua dieta cetônica estão acontecendo ao mesmo tempo, não significa que estejam relacionadas. Um médico pode ajudá-lo a descobrir a causa da queda de cabelo e o que pode ser feito para retardar ou reverter o problema.

7 fontes

Este artigo é apenas para fins informativos e não constitui aconselhamento médico. As informações contidas neste documento não substituem e nunca devem ser consideradas para aconselhamento médico profissional. Sempre converse com seu médico sobre os riscos e benefícios de qualquer tratamento.