Não está ficando difícil o suficiente para penetrar? O que você deveria saber

Not Getting Hard Enough Penetrate

Kristin Hall, FNP Revisado clinicamente porKristin Hall, FNP Escrito por nossa equipe editorial Última atualização em 23/07/2021

Não ser capaz de obter uma ereção firme o suficiente para fazer sexo com penetração com seu parceiro é um problema surpreendentemente comum. Também pode afetar homens de qualquer idade ou origem.

Embora esteja longe de ser incomum ocasionalmente achar difícil obter ou permanecer duro, se você costuma perder sua ereção antes da penetração ou luta para manter uma ereção firme, você pode ser afetado por disfunção erétil (DE).





Ao contrário da crença popular, a disfunção erétil não é algo que afeta apenas caras mais velhos. Na verdade, de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais, ED afeta cerca de 30 milhões de homens nos Estados Unidos.

Embora possa ser estressante lidar com a disfunção erétil quando ela acontece, existem opções para ajudá-lo a obter e manter uma ereção quando quiser fazer sexo.



Se você costuma achar que não é forte o suficiente para penetrar, continue lendo. Abaixo, você encontrará informações sobre como e por que a DE acontece, bem como pode afetar sua capacidade de manter uma ereção firme durante as preliminares e sexo com penetração.

Abaixo, você também pode aprender o que pode fazer para melhorar suas ereções e permanecer firme o suficiente para um sexo melhor e mais satisfatório - de Medicamentos para DE a hábitos saudáveis ​​e mudanças de estilo de vida.

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Quão difícil é uma ereção normal?

Primeiro, vamos deixar uma coisa importante fora do caminho: a vida real não é o Pornhub, e nenhum cara consegue uma ereção perfeita toda vez que quer fazer sexo.



Uma grande variedade de fatores diferentes - desde a qualidade de seu relacionamento até a quantidade de estresse que você experimenta no dia-a-dia - todos têm o potencial de afetar seu humor, desejo sexual e desempenho na cama.

Simplificando, suas ereções e vida sexual irão variar de um dia para o outro, especialmente se você for uma pessoa ocupada com muito em que pensar.

No entanto, os pesquisadores formularam um sistema para descobrir o quão difícil pode ser uma ereção, bem como o quão severamente você pode ser afetado por DE (se sua ereção não for forte o suficiente para o sexo).

Este sistema é denominado Erection Hardness Score (EHS) e consiste em cinco opções, pontuadas de zero a quatro:

  • 0 : O pênis não aumenta.

  • 1 : O pênis fica maior, mas não duro.
  • 2 : O pênis é duro, mas não o suficiente para sexo com penetração.
  • 3 : O pênis é duro o suficiente para a penetração, mas não completamente duro.

Embora frequentemente associemos a disfunção erétil com uma incapacidade completa de obter uma ereção, a realidade é que a disfunção erétil pode variar em gravidade.

Por exemplo, você pode ser afetado por disfunção erétil quando às vezes só consegue ter uma ereção firme o suficiente para sexo com penetração, ou quando pode inicialmente ter uma ereção com atividade sexual, mas não consegue manter durante o sexo - e, claro, quando você não consegue ter uma ereção.

Esses problemas podem ser um problema de curto prazo que vem e vai, ou um problema de longo prazo que ocorre sempre que você tem relações sexuais com seu parceiro.

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Causas comuns de disfunção erétil (DE)

Uma ampla gama de fatores pode causar disfunção erétil , incluindo DE leve que faz com que seu pênis fique semirrígido, mas não o suficiente para a penetração.

Obter e manter uma ereção requer que várias partes do seu corpo - incluindo o sistema nervoso e o sistema vascular - funcionem juntas.

Quando você está sexualmente excitado, seu sistema nervoso relaxa os músculos que controlam o fluxo sanguíneo para os corpos cavernosos - um par de áreas esponjosas de tecido erétil dentro de seu pênis.

Conforme o sangue flui para os corpos cavernosos, seu pênis se expande e fica mais duro.Esse sangue é então retido dentro do pênis por uma membrana fibrosa chamada túnica albugínea, que ajuda a manter a ereção durante o sexo.

A DE ocorre quando um ou vários fatores impedem que esse processo aconteça, reduzem seus efeitos ou o interrompem.

Alguns dos fatores que podem causar DE são físicos. Por exemplo, você pode achar difícil ficar duro o suficiente para sexo com penetração se tiver uma condição que afeta seu sistema vascular, como aterosclerose (formação de placas nas artérias) ou doenças cardíacas e dos vasos sanguíneos.

Essas condições podem afetar a capacidade do seu corpo de fornecer sangue suficiente ao seu pênis para obter e manter uma ereção firme.

As condições que afetam o sistema nervoso também podem dificultar o desenvolvimento e a manutenção da ereção. Isso inclui diabetes tipo 2, esclerose múltipla e lesões que danificam os nervos ao redor da coluna, pélvis, próstata, bexiga ou pênis.

A DE também pode ser causada por fatores psicológicos que impedem que você se sinta relaxado durante o sexo, afetam a excitação ou reduzem seu desejo sexual. Isso inclui ansiedade, depressão, preocupações com seu desempenho sexual ou estresse.

Em alguns casos, a DE pode ocorrer como resultado dos medicamentos que você usa. Os medicamentos associados à disfunção erétil incluem antidepressivos, sedativos, medicamentos que afetam a produção de hormônios, medicamentos para úlcera e certos medicamentos usados ​​para tratar a hipertensão.

Finalmente, certos hábitos e aspectos do seu estilo de vida, como excesso de peso ou obesidade, consumo excessivo de álcool, tabagismo ou atividade física limitada, também podem aumentar o risco de desenvolver DE.

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Você pode aprender mais sobre esses problemas e seus efeitos em seu desempenho sexual em nosso guia completo do causas da disfunção erétil .

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Como obter e manter-se duro durante o sexo

Quando você não é suficientemente forte para penetrar durante o sexo, é provável que se sinta frustrado - especialmente quando isso acontece com frequência e afeta sua capacidade de se conectar com seu parceiro.

Felizmente, há várias coisas que você pode fazer para melhorar sua função erétil e manter a rigidez durante as preliminares e o sexo.

Use medicação para DE

Se você costuma achar difícil manter uma ereção dura o suficiente para sexo com penetração, você pode considerar o uso de medicação para DE.

Vários medicamentos estão disponíveis para DE, incluindo opções bem conhecidas como sildenafil (o ingrediente ativo em Viagra® ), tadalafil (Cialis®), vardenafil (Levitra®) e avanafil (Stendra®).

Esses medicamentos atuam aumentando o fluxo sanguíneo para o tecido erétil dentro do seu pênis, tornando mais fácil para você manter e manter a rigidez durante o sexo. A maioria dos medicamentos para disfunção erétil deve ser tomada cerca de 30 a 60 minutos antes de fazer sexo para melhores resultados.

Às vezes, mesmo uma dose baixa de medicação para disfunção erétil pode aumentar sua confiança na cama e tornar mais fácil manter uma ereção firme o suficiente para um sexo satisfatório e prazeroso.

Oferecemos vários medicamentos para DE online, após consulta com um profissional de saúde licenciado que determinará se uma receita é apropriada.

Trate as causas psicológicas da disfunção erétil

Às vezes, a melhor maneira de superar a disfunção erétil e melhorar sua saúde sexual é melhorando seu saúde mental .

Comum causas psicológicas da disfunção erétil incluem estresse, ansiedade, depressão, problemas de relacionamento e sentimentos de culpa ou baixa autoestima. Esses problemas também podem afetar seu desejo sexual, o que pode fazer você se sentir menos interessado em fazer sexo.

Pesquisar sugere que ansiedade de desempenho sexual - uma causa comum de disfunção erétil psicogênica - pode melhorar com terapia cognitivo-comportamental (TCC) e técnicas de relaxamento, como meditação consciente.

Para questões como depressão e ansiedade transtornos, é melhor entrar em contato com um provedor de saúde mental licenciado para obter ajuda.

Limite o seu consumo de pornografia

A ligação entre pornografia e disfunção erétil não é muito clara. No entanto, alguns pesquisar descobriu que evitar a pornografia online pode ajudar a melhorar a excitação sexual na vida real e reduzir o risco de problemas de desempenho sexual como DE.

Se você assiste pornografia habitualmente, tente cortá-la de sua vida por algumas semanas para ver se suas ereções e função sexual melhoram.

Você pode aprender mais sobre a relação entre pornografia e questões de desempenho sexual em nosso guia para disfunção erétil induzida por pornografia .

Considere a troca de medicamentos

Se você está atualmente com medicação prescrita que pode afetar suas ereções e desempenho sexual, considere falar com um profissional de saúde sobre como fazer mudanças no uso de sua medicação.

Você pode ser capaz de mudar para um tipo diferente de medicamento que é menos provável de afetar sua saúde sexual e função erétil. Como alternativa, o seu médico pode sugerir algumas mudanças na maneira como você usa a medicação para reduzir o impacto nas ereções.

Certifique-se de não parar de tomar qualquer tipo de medicamento ou ajustar a dosagem sem primeiro falar com seu médico.

Viva uma Vida Saudável

A disfunção erétil está intimamente ligada a questões como obesidade, falta de exercícios e hábitos como o tabagismo.

Por exemplo, pesquisar sugere que um IMC na faixa de 30 ou mais está associado a um risco três vezes maior de desenvolver disfunção sexual do que um IMC na faixa normal.

Como vimos em nosso guia para protegendo suas ereções naturalmente , fazer mudanças simples em seu estilo de vida, como praticar exercícios regularmente, seguir uma dieta nutritiva, limitar o consumo de álcool e dormir o suficiente, pode ter um impacto realmente positivo em sua saúde sexual.

Mudanças maiores, como parar de fumar ou manter a pressão arterial saudável pode ter um efeito ainda maior em suas ereções e desempenho sexual.

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Duro o suficiente para penetrar

A disfunção erétil é um problema comum que afeta cerca de 30 milhões de homens de todas as idades e origens nos Estados Unidos.

Se você tem disfunção erétil leve, pode achar difícil manter uma ereção que seja difícil o suficiente para penetrar durante o sexo com seu parceiro.

Você pode melhorar sua função erétil e desempenho sexual usando Medicamentos para DE como o sildenafil (Viagra) e outros.

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Mudanças simples em seu estilo de vida, como ser mais ativo e manter um peso saudável, também podem reduzir o risco de lidar com disfunção erétil a longo prazo.

Nosso guia completo para disfunção erétil entra em mais detalhes sobre as causas mais comuns de disfunção erétil, sintomas e as etapas baseadas na ciência que você pode tomar para manter uma boa saúde e função sexual ao longo da vida.

7 fontes

Este artigo é apenas para fins informativos e não constitui aconselhamento médico. As informações contidas neste documento não substituem e nunca devem ser consideradas para aconselhamento médico profissional. Sempre converse com seu médico sobre os riscos e benefícios de qualquer tratamento.