Período refratário: o que é, duração e como encurtá-lo

Refractory Period What It Is

Mary Lucas, RN Revisado clinicamente porMary Lucas, RN Escrito por nossa equipe editorial Última atualização em 21/12/2020

Depois do sexo, você já percebeu que é difícil ou impossível ficar duro de novo? Muitas vezes não é apenas fisicamente difícil ir para o segundo round imediatamente - você pode simplesmente não sentir vontade de fazer sexo por alguns minutos a várias horas.

Isso é causado por algo chamado o período refratário - um período de tempo que ocorre depois de fazer sexo no qual você não está psicológica ou fisicamente interessado na atividade sexual.





Durante o período refratário, você normalmente não terá muitos pensamentos sexuais. Mesmo que seu parceiro tente estimulá-lo sexualmente, você provavelmente não notará uma resposta física de seu corpo.

A duração total do seu período refratário pode variar dependendo de uma série de fatores, um dos quais é a sua idade. Embora a pesquisa científica sobre o encurtamento do período refratário seja limitada, alguns medicamentos, como Viagra e Cialis , pode ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente.



Abaixo, explicamos o que é o período refratário, por que acontece e quanto tempo normalmente dura. Também examinamos a pesquisa científica atual para explicar o que você pode ser capaz de fazer para encurtar seu período refratário e fazer sexo pela segunda vez sem a espera habitual.

Qual é o período refratário?

O período refratário é o período que começa depois do orgasmo e da ejaculação durante a relação sexual ou masturbação.

Durante o sexo ou a masturbação, você geralmente terá pensamentos fortemente sexuais. Você ficará estimulado, excitado e de bom humor. Do ponto de vista físico, você geralmente terá uma ereção durante a maior parte ou todo o tempo que passa se engajando em atividades sexuais.



Depois que você chega ao orgasmo e ejacula, seu pênis fica flácido e seu nível de interesse pelo sexo geralmente vai de intenso a praticamente inexistente. Durante este período, você não ficará excitado, nem passará muito tempo pensando sobre a atividade sexual.

O período refratário às vezes é referido como a fase de resolução do ciclo de resposta sexual do corpo. Este ciclo tem quatro fases :

  • Desejo. Durante a primeira fase do ciclo de resposta sexual, sua freqüência cardíaca se acelera e o fluxo sanguíneo para seu pênis aumenta. Esta fase dura de alguns minutos a várias horas.

  • Excitação. Durante esta fase, a sua tensão muscular aumentará, o fluxo sanguíneo para o seu pénis aumentará e a sua respiração, frequência cardíaca e pressão arterial aumentarão. Esta fase começa após a fase do desejo e continua até pouco antes do orgasmo.

  • Orgasmo. Esta fase é autoexplicativa. Seu prazer sexual se intensificará, sua frequência cardíaca e pressão arterial atingirão seu ponto mais alto e você terá orgasmo e ejaculação em resposta à estimulação sexual.

  • Resolução. Esta é a fase do período refratário. Seu corpo retornará gradualmente ao seu funcionamento normal. Sua freqüência cardíaca diminuirá, seu pênis ficará flácido e você geralmente se sentirá simultaneamente satisfeito e cansado.
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Por que o período refratário acontece?

Atualmente, os pesquisadores não têm certeza de por que o período refratário ocorre nos homens, ou os processos biológicos específicos que o causam.

Uma teoria é que uma variedade de hormônios liberados durante e após o orgasmo, incluindo oxitocina , prolactina e outros, todos desempenham certos papéis em limitar a excitação e prevenir a ereção durante o período refratário.

Curiosamente, alguns desses hormônios, como a prolactina, são liberados em maiores quantidades após a relação sexual do que após a masturbação.

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Em termos simples, os especialistas ainda não têm certeza de por que o período refratário acontece. No entanto, eles sabem quanto tempo esse período dura não está relacionado a fatores como a produção de testosterona, desempenho durante o sexo ou potência em geral.

Quanto tempo dura o período refratário?

O período refratário pode variar no tempo de um homem para outro. Alguns homens podem ter um curto período refratário que dura apenas alguns minutos, enquanto outros podem não se sentir interessados ​​em sexo por várias horas após o orgasmo e a ejaculação.

Se você for um homem mais velho, pode levar de 12 a 24 horas antes de se sentir interessado e fisicamente pronto para fazer sexo novamente.

Já que realizar pesquisas científicas sobre o período refratário médio não é particularmente fácil - imagine pedir a centenas de casais para monitorar a quantidade de tempo que passa entre a primeira e a segunda rodada - não há tempo médio preciso disponível para este aspecto específico do sexo.

Como encurtar seu período refratário

Se você pesquisar online por conselhos sobre como encurtar seu período refratário e se recuperar mais rápido após o sexo, provavelmente encontrará uma variedade de teorias e produtos que prometem resultados surpreendentes.

Muitos deles são baseados mais em boatos do que em ciência real. Embora possam ser eficazes para algumas pessoas, não há garantia de que funcionarão para você.

A realidade é que, porque não sabemos muito sobre como ou exatamente por que o período refratário ocorre, existem muito poucas estratégias comprovadas para encurtar seu período refratário e se preparar para o sexo mais rápido após o orgasmo.

Medicamentos para disfunção erétil (DE)

Com isso dito, há algumas evidências científicas de que medicamentos para disfunção erétil (DE), como sildenafil (o ingrediente ativo do Viagra), tadalafil (Cialis) e outros podem encurtar o período refratário masculino.

Por exemplo, um estudo publicado em 2000 analisou os efeitos do sildenafil no tempo de recuperação de 20 homens após o sexo. Os homens foram divididos em dois grupos, com os homens de um grupo recebendo um placebo e os homens do outro uma dose de 100mg de sildenafil.

Os homens que receberam o sildenafil tiveram um tempo refratário pós-ejaculatório significativamente menor (2,6 ± 0,7 minutos) do que os homens que receberam o placebo (10,8 ± 0,9 minutos).

Um estudo diferente de homens com ejaculação precoce (EP) produziram resultados semelhantes. No estudo, os homens receberam sildenafil ou um placebo em um esforço para ver se o sildenafil ajudaria a reduzir a gravidade dos sintomas de ejaculação precoce.

Embora o sildenafil não tenha melhorado significativamente a latência ejaculatória (tempo até a ejaculação), os homens no grupo do sildenafil tiveram um tempo refratário pós-ejaculação médio de cerca de metade do tempo dos homens no grupo do placebo.

Outras pesquisas produziram resultados diferentes. Por exemplo, um estudo de 2005 publicado na Urology concluiu que, embora o sildenafil tenha certos benefícios para o desempenho sexual, não parece encurtar o período refratário após a ejaculação.

Sildenafil , tadalafil e outros medicamentos para DE requerem receita médica. Oferecemos vários medicamentos para DE online após uma consulta online com um médico que determinará se uma receita é apropriada.

Outras técnicas para reduzir o período refratário

Além de usar medicamentos para disfunção erétil, como o sildenafil ( Viagra genérico ) ou tadalafil, fazer outras mudanças em seus hábitos e estilo de vida pode ajudar a encurtar seu período refratário e melhorar seu desempenho sexual:

  • Tente fazer exercícios e comer de forma saudável. Embora haja muito pouca pesquisa sobre exercícios e o período refratário especificamente, permanecer ativo e manter um peso corporal saudável pode fazer maravilhas para o seu desempenho sexual em geral.

    Nosso guia de técnicas para uma ereção mais forte lista táticas que você pode usar para melhorar sua saúde e bem-estar sexual.

  • Preste atenção à sua saúde cardiovascular. As ereções têm a ver com o fluxo de sangue por todo o corpo. Se você acha difícil ficar duro novamente depois do sexo (e especialmente se você está propenso a DE na primeira rodada), focar na sua saúde cardiovascular pode ajudar.

    Coisas simples como comer alimentos saudáveis ​​para o coração, evitar a nicotina e reduzir a ingestão de sal podem ter um grande impacto em seu desempenho sexual. Já falamos sobre essas técnicas em detalhes em nosso guia para melhorar o fluxo sanguíneo durante o sexo .

  • Limite o consumo de álcool. O álcool está intimamente ligado a muitas formas de disfunção sexual, incluindo disfunção erétil e baixo desejo sexual. Se você gostaria de desfrutar da segunda rodada o mais rápido possível, é melhor evitar beber excessivamente.

  • Experimente novas posições sexuais, cenários e fantasias. O desempenho sexual ideal tem tudo a ver com estimulação e excitação. Depois de terminar a primeira rodada, experimente novas formas de preliminares ou posições sexuais para fazer você se sentir excitado, animado e pronto para ir.

Para concluir

É perfeitamente normal perder o interesse pelo sexo e ter dificuldade em obter uma ereção logo após o orgasmo e a ejaculação.

O período refratário varia de um homem para outro, o que significa que pode levar de alguns minutos a várias horas para você se recuperar após o sexo. Se você está na casa dos 40, 50 anos ou mais, pode levar quase um dia até que você se sinta pronto para fazer sexo novamente.

Se você está preocupado com o seu período refratário, converse com seu médico. Embora não haja nenhum medicamento específico para encurtar o período refratário, os medicamentos para DE, como o sildenafil ou o tadalafil, podem ajudá-lo a melhorar seu desempenho sexual geral e se recuperar mais rapidamente.

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Este artigo é apenas para fins informativos e não constitui aconselhamento médico. As informações contidas neste documento não substituem e nunca devem ser consideradas para aconselhamento médico profissional. Sempre converse com seu médico sobre os riscos e benefícios de qualquer tratamento.