Você deve usar um soro com vitamina C?

Should You Use Vitamin C Serum

Kristin Hall, FNP Revisado clinicamente porKristin Hall, FNP Escrito por nossa equipe editorial Última atualização em 12/05/2020

Encontrar os produtos certos para a pele é em grande parte uma questão de tentativa e erro, porque as necessidades de todos os cuidados com a pele podem ser diferentes e porque as empresas tendem a fazer muitas promessas, promessas nas quais você nem sempre pode confiar.

Os soros e soluções que contêm vitamina C são apenas um grupo de tais produtos - onde o marketing inteligente pode tornar difícil saber a eficácia de um produto que você está comprando.





cair da capa do álbum de menino

Para ir direto ao ponto: a ciência dos produtos para a pele raramente é tão empolgante quanto as promessas.

A maioria dos fabricantes não compartilha os estudos por trás de seus produtos. A ciência simplesmente não é sexy.



Raramente os ingredientes encontrados nesses produtos são comprovados de forma inequívoca para fazer alguma coisa. Geralmente, um punhado de estudos, elaborados fracamente e conduzidos em um pequeno número de assuntos (geralmente não em humanos), são mostrados como prova. Mas dificilmente é isso.

No que diz respeito à vitamina C e à sua pele, existem algumas coisas que sabemos - muitas delas promissoras - mas algumas ainda estamos apenas começando a entender.

O que é certo : Sua pele precisa de vitamina C para ter a melhor aparência, mas geralmente pode obtê-la com os alimentos que você ingere.



O que é incerto : Adicionar vitamina C à dieta ou à rotina de cuidados com a pele torna a pele mais saudável ou com aparência melhor. Vejamos os detalhes:

O que você precisa saber:

  • A vitamina C é essencial para a sua saúde e porque seu corpo não a produz, você deve obtê-la por meio de sua dieta ou suplementação.
  • Há evidências de que a vitamina C desempenha um papel importante na saúde da pele - incluindo na cicatrização de feridas, hidratação e produção de colágeno.
  • Não há nenhuma prova concreta de que a suplementação de vitamina C ou a aplicação tópica podem melhorar a condição da pele ou reduzir os sinais de envelhecimento em homens com níveis saudáveis ​​de vitamina C.
  • As evidências sugerem que os benefícios dermatológicos observados com os suplementos e aplicações de vitamina C são encontrados em pessoas com deficiência de vitamina C.
  • Você pode ser deficiente - estima-se que sete por cento da população dos EUA seja, de acordo com o Centro Nacional de Estatísticas de Saúde .

O que é vitamina C

Você pode conhecer a vitamina C como o ingrediente de frutas cítricas ou uma boa opção quando você sente o início de um resfriado, mas a vitamina C é encontrada em muitos alimentos e é crucial em muitas funções do seu corpo.

Seu corpo requer vitamina C para formar coisas como músculos, colágeno, cartilagem e vasos sanguíneos. Você sabe, coisas importantes que você deve valorizar o movimento, aquela bolsa de pele em que você anda e, bem, a vida.

É um poderoso antioxidante, o que significa que protege seu corpo contra os danos de poluentes e do sol.

Seu corpo não produz vitamina C, então você deve obtê-la através de sua dieta ou suplementação .

É encontrado em vegetais verdes escuros e crucíferos, como espinafre, brócolis, repolho e couve de Bruxelas. Você também pode encontrá-lo em altas concentrações em frutas cítricas, pimentões, tomates, frutas vermelhas e batatas.

Vitamina C e saúde da pele

Como acontece com a maioria dos tecidos humanos, a pele contém altos níveis de vitamina C. Ela chega através da corrente sanguínea. Quando os níveis sanguíneos de vitamina C estão baixos, como no caso de deficiência, os níveis cutâneos também tendem a estar baixos.

Acredita-se que a vitamina C desempenhe várias funções em sua pele, incluindo:

  • Atua como um antioxidante para limitar os danos causados ​​pelos raios solares. No entanto, isso faz não significa que a vitamina C atua como um protetor solar. Em vez disso ajuda a proteger a pele contra danos por radicais livres desencadeados pelos raios ultravioleta.
  • Regulando a síntese de colágeno, uma proteína que dá força e elasticidade à pele. A produção de colágeno diminui com a idade e danos à pele.
  • Manter a hidratação. Algumas evidências sugerem que a vitamina C protege contra a perda de umidade, rugas e outros sinais de envelhecimento estão diretamente relacionados à perda de umidade da pele.

Vários fatores podem reduzir o teor de vitamina C da pele, incluindo envelhecimento, danos causados ​​pelo sol e exposição a poluentes como o fumo.

A evidência

  • Para 2017 análise no jornal Nutrientes examina a literatura existente sobre a vitamina C na saúde da pele. Em particular, os pesquisadores comparam pesquisas sobre a vitamina C na dieta com a vitamina C tópica

    Eles descobriram que a suplementação pode aumentar os níveis de vitamina C no sangue e afetar positivamente a vitamina C na pele, mas apenas até certo ponto.

    A suplementação dietética, portanto, só deve ser eficaz para elevar a vitamina C em indivíduos que apresentam níveis plasmáticos abaixo da saturação antes da intervenção, escreveram os pesquisadores.

    Em outras palavras, apenas as pessoas com deficiência de vitamina C verão efeitos positivos na pele com a suplementação dessa vitamina.

  • O mesmo Nutrientes O artigo analisou pesquisas relacionadas à aplicação tópica de vitamina C e encontrou algumas observações dignas de nota.

    Em primeiro lugar, dizem os pesquisadores, a vitamina C só pode ser absorvida pela pele na forma de ácido ascórbico (apenas um dos muitos tipos de vitamina C), de acordo com estudos existentes.

    E isso não é suficiente - a fórmula do ácido ascórbico deve ser estável o suficiente para resistir à oxidação (danos do oxigênio) e ainda superar os desafios de penetração na pele.

    Além disso, o pesquisadores escreveram , se os níveis de plasma (sangue) estiverem saturados, parece que a aplicação tópica não aumenta o teor de vitamina C.

  • PARA Estudo de 2015 publicado no jornal, Dermatologia Clínica, Cosmética e Investigacional descobriram que a aplicação tópica de vitamina C no soro resultou em uma epiderme mais espessa por meio da síntese de colágeno.

    Os participantes aplicaram 1mL de uma solução de vitamina C a cinco por cento uma vez por dia. No grupo de estudo de 60 mulheres brancas, os resultados mais dramáticos foram observados nas idades entre 20 e 35 anos e após 60 dias completos de tratamento.

    Embora as mulheres no estudo tenham se abstido de usar produtos anti-envelhecimento adicionais, elas aplicaram um hidratante básico diariamente.

  • PARA Estudo de 2002 publicado no jornal Cirurgia Dermatológica pediram aos participantes que aplicassem um gel de vitamina C em um lado do rosto e um placebo no outro.

    Após 12 semanas, uma melhora estatisticamente significativa foi observada nas rugas no lado da vitamina C do rosto. No entanto, também é importante notar que o estudo duplo-cego incluiu apenas 10 indivíduos, o que não é exatamente um tamanho de amostra ideal.

  • Pesquisas significativas indicaram que a suplementação de vitamina C e / ou aplicação tópica podem ter efeitos positivos na cicatrização de feridas. A inflamação e a produção de colágeno nos locais das feridas são afetadas pela vitamina C, tanto por via oral quanto tópica. No entanto, como acontece com outras pesquisas sobre vitamina C, o quão dramáticos são esses efeitos pode estar relacionado à ingestão de vitamina C de uma pessoa para começar.

Você está recebendo o suficiente?

É possível que você não esteja recebendo vitamina C suficiente em sua dieta ou tenha outros fatores que o tornam predisposto à deficiência. Pessoas com certos tipos de câncer ou problemas digestivos podem ser mais propensas à deficiência. Além disso, aqueles com queimaduras ou lesões graves, problemas de tireoide ou fumantes podem ter níveis mais baixos de vitamina C.

É recomendado que os homens recebam 90 miligramas da vitamina a cada dia por meio de dieta ou suplementação.

como deixar seu pau duro

Para homens com dietas pobres, a deficiência não é incomum. O Pesquisa Nacional de Exame de Saúde e Nutrição 2003-2004 descobriram que sete por cento dos americanos são deficientes em vitamina C e ainda mais carecem de níveis suficientes da vitamina.

Sinais de deficiência de vitamina C - conhecido como escorbuto em casos extremos - incluir :

  • Fraqueza
  • Irritabilidade
  • Perda de peso
  • Sangramento nas gengivas
  • Infecções
  • Fraca cicatrização de feridas
  • Hematomas
  • Dor nas articulações

Conclusão da vitamina C para cuidados com a pele

A vitamina C desempenha muitos papéis importantes na saúde da sua pele, incluindo mantê-la com aparência jovem.

PARA Vitamina C sérica pode ajudar a bloquear a hidratação e reduzir as rugas por meio do aumento do colágeno.

No entanto - e este é um grande problema - há poucas evidências de que a vitamina C tópica ou suplementar tenha quaisquer efeitos dermatológicos positivos na pele de alguém que tenha vitamina C. adequada

Você pode ser deficiente em vitamina C? Certamente não está fora do reino das possibilidades. Muitas pessoas estão.

Se você tem motivos para suspeitar que não tem vitamina C suficiente, você pode tentar a suplementação e / ou vitamina C tópica para ajudar a melhorar a saúde da sua pele.

No entanto, se tiver sinais de deficiência grave, você precisa consultar um profissional de saúde.

creme anti-envelhecimento

menos rugas ou seu dinheiro de volta

loja de creme anti-envelhecimento começar a consulta

Este artigo é apenas para fins informativos e não constitui aconselhamento médico. As informações contidas neste documento não substituem e nunca devem ser consideradas para aconselhamento médico profissional. Sempre converse com seu médico sobre os riscos e benefícios de qualquer tratamento.