Estresse e perda de cabelo: causas e opções de tratamento

Stress Hair Loss

Kristin Hall, FNP Revisado clinicamente porKristin Hall, FNP Escrito por nossa equipe editorial Última atualização 04/11/2020

Percebeu que está perdendo mais cabelo do que o normal? Você não está sozinho. A perda de cabelo é um problema comum isso afeta dois terços dos homens americanos aos 35 anos e aproximadamente 85 por cento dos homens aos cinquenta.

Embora a maior parte da queda de cabelo nos homens seja causada por calvície masculina , outros fatores também podem afetar sua linha do cabelo.





Um desses fatores é o estresse. Estresse e ansiedade são ligada a várias formas de queda temporária de cabelo que pode causar tudo, desde desbaste moderado a perda de cabelo irregular ou até mesmo perda de cabelo completa em todo o couro cabeludo.

A seguir, explicamos como ocorre a queda de cabelo por estresse, bem como os inúmeros fatores que podem fazer com que você se sinta estressado. Também discutimos as opções disponíveis para tratar a queda de cabelo causada pelo estresse, desde medicamentos a terapia, mudanças no estilo de vida e muito mais.



Estresse e perda de cabelo: o básico

O estresse pode levar um grande pedágio em sua saúde , afetando tudo, desde seu humor até a força de seu sistema imunológico. Quando o estresse é intenso ou contínuo, também pode afetar a linha do cabelo.

Embora seja normal sentir-se estressado de vez em quando, o estresse crônico ou traumático pode levar a uma forma de queda de cabelo chamada eflúvio telógeno .

O eflúvio telógeno não é como a calvície de padrão masculino - a forma de queda de cabelo hormonal e genética que afeta muitos homens. Em vez de ser causado por um fator hormonal, o eflúvio telógeno ocorre quando o estresse ou trauma faz com que seu cabelo entre prematuramente em uma fase telógena, ou queda.



O eflúvio telógeno geralmente segue um evento estressante ou traumático e tende a causar queda de cabelo constante ao longo de alguns meses. Se você tiver eflúvio telógeno, poderá notar mais queda de cabelo do que o normal algumas semanas ou meses após um período de estresse extremo.

A perda de cabelo causada por eflúvio telógeno normalmente não é permanente, o que significa que você geralmente deixa o cabelo afetado crescer de volta ao longo do tempo . Em geral, é raro que o eflúvio telógeno dure mais de seis meses.

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Sintomas comuns de perda de cabelo relacionada ao estresse

Se você está enfrentando queda de cabelo devido ao estresse, geralmente notará os sintomas clássicos de queda de cabelo:

  • Pêlos extras na fronha e na roupa de cama
  • Mais fios de cabelo soltos no chuveiro ou no chão do banheiro
  • Muitos fios de cabelo soltos na trava do ralo do seu chuveiro
  • Menos densidade e aparência fina para o seu cabelo, especialmente sob luz forte

A queda de cabelo costuma ser sutil, o que significa que você pode não perceber no dia a dia até que se olhe no espelho ou veja seu cabelo em uma fotografia.

Se você está preocupado com a possibilidade de queda de cabelo devido ao estresse, pode ser útil tirar fotos regulares de seu cabelo para rastrear quaisquer mudanças na espessura ao longo do tempo.

Você também pode tentar contar os cabelos que você perde. É normal perder cerca de 100 fios de cabelo por dia. Se você tiver eflúvio telógeno, poderá perder em média cerca de 300, tornando mais fácil detectar uma mudança na queda de cabelo.

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Queda de cabelo relacionada ao estresse vs. calvície de padrão masculino

A perda de cabelo por estresse é freqüentemente confundida com calvície de padrão masculino. Quando você começa a notar cabelos extras no travesseiro ou no ralo do chuveiro, é fácil presumir que é um sinal precoce de queda de cabelo hormonal permanente e de longo prazo que afeta muitos homens.

Existem várias diferenças importantes entre a perda de cabelo relacionada ao estresse e a calvície de padrão masculino, desde a causa até a forma como são tratados:

  • A queda de cabelo relacionada ao estresse normalmente não é permanente. O tipo de queda de cabelo causada pelo estresse é denominado eflúvio telógeno. É um tipo de queda temporária de cabelo em que os cabelos são empurrados prematuramente para a fase telógena, ou de repouso, do ciclo capilar.

    Depois de tratar a causa subjacente do eflúvio telógeno, seu cabelo deve começar a crescer de volta ao normal. Calvície masculina , por outro lado, é causada por hormônios e genética e geralmente causa danos permanentes aos folículos capilares.
  • A queda de cabelo relacionada ao estresse geralmente ocorre vários meses após um evento estressante. A queda de cabelo por estresse não é imediata. Em vez disso, geralmente começa em torno três meses após o evento que o desencadeou .
  • A queda de cabelo relacionada ao estresse geralmente afeta todo o couro cabeludo. Ao contrário da queda de cabelo causada por calvície de padrão masculino, que muitas vezes pode se apresentar como uma linha fina recuando ou afinando em torno do topo da cabeça, queda de cabelo relacionada ao estresse geralmente afeta todo o couro cabeludo .
  • Se sua queda de cabelo for causada por estresse, você também poderá perder pelos do corpo. A queda de cabelo por eflúvio telógeno - o tipo de queda de cabelo ligada ao estresse - geralmente afeta o couro cabeludo. No entanto, também pode fazer com que você perca mais pelos do corpo do que faria normalmente.

    Se você tiver eflúvio telógeno, poderá notar diminuição dos pelos pubianos e das axilas. Algumas pessoas com eflúvio telógeno relacionado ao estresse podem até perder de 30 a 50% dos pelos do corpo.

Como tratar a queda de cabelo relacionada ao estresse

Se você está preocupado com a perda de cabelo por causa do estresse, ou apenas tem dúvidas sobre a queda de cabelo em geral, é melhor falar com um profissional de saúde.

O eflúvio telógeno pode ser diagnosticado por meio do exame do couro cabeludo e do cabelo, ou por meio de um teste de tração do cabelo. Para fazer isso, seu médico irá puxar uma mecha de seus cabelos para verificar se há fios soltos que podem ser afetados pelo eflúvio telógeno.

Os cabelos que caem na fase telógena do ciclo de crescimento tendem a ser diferentes daqueles que caem naturalmente. Cabelos na fase telógena geralmente têm um bulbo branco em sua extremidade - um sinal que pode ser usado para diagnosticar eflúvio telógeno relacionado ao estresse.

Se a causa de sua queda de cabelo não for óbvia, seu médico pode recomendar uma biópsia do couro cabeludo para descartar outras causas potenciais de queda de cabelo.

Dependendo de seus sintomas, histórico de saúde e dos fatores que contribuem para a perda de cabelo, seu médico pode recomendar uma das seguintes opções de tratamento:

Remédios

Como a queda de cabelo por estresse não é causada diretamente pelo hormônio diidrotestosterona (DHT), medicamentos como a finasterida, que atua bloqueando a produção de DHT, não são eficazes para interromper ou reverter esse tipo de queda de cabelo.

Na maioria das vezes, o cabelo que você perde devido ao estresse volta a crescer com o tempo. Se seu cabelo não está crescendo rápido o suficiente ou não cresceu totalmente, seu médico pode prescrever medicamentos como minoxidil (comumente vendido como Rogaine®) para acelerar e melhorar o crescimento do cabelo.

Minoxidil funciona aumentando o suprimento de sangue para os folículos capilares e levando seu cabelo a entrar na fase anágena ou de crescimento de seu ciclo. Estudos descobriram que é altamente eficaz na promoção do crescimento do cabelo, embora muitas vezes possa demorar vários meses para ver os resultados .

Mudanças de hábitos e estilo de vida

Muitas vezes, mudar seu estilo de vida e hábitos pode ajudar a reduzir o estresse. Se você costuma se sentir estressado, tente usar as técnicas abaixo para limitar sua exposição a fontes de estresse e controlar o estresse quando você o sentir:

  • Reconheça quando você está estressado. Anote a sua resposta ao estresse, seja dificuldade para dormir, sensação de falta de energia ou outra coisa. Ser capaz de identificar quando você está estressado pode ajudá-lo a monitorar seu progresso na redução do estresse.

  • Se o trabalho está estressando você, tome medidas para lidar com a situação e gerenciá-la. O trabalho é uma fonte muito comum de estresse. Se você está se sentindo estressado no trabalho, há várias etapas que você pode tomar para controlar e reduzir seu estresse ao longo do tempo.

    A American Psychological Association (APA) tem um lista detalhada de etapas para lidar com o estresse no trabalho que você pode usar para controlar o estresse no local de trabalho e desenvolver um ambiente de trabalho menos estressante.

  • Exercício. O exercício não apenas o mantém fisicamente saudável - também faz com que seu corpo produzem menores quantidades de hormônios do estresse como o cortisol, ao mesmo tempo em que aumenta sua produção de endorfinas que reduzem o estresse.

    A longo prazo, os exercícios também podem melhorar sua autoimagem, o que pode resultar em benefícios próprios. Se você não fez atividade física recentemente, não há necessidade de exagerar - uma caminhada de 20 minutos geralmente é suficiente para reduzir o estresse e melhorar o humor.

  • Use técnicas de relaxamento. Técnicas de relaxamento simples e caseiras, como meditação de atenção plena e foco na respiração, podem ajudar a fazer você se sentir menos estressado. Este guia da Harvard Health lista seis técnicas que você pode usar para relaxar e aliviar o estresse.

  • Obtenha apoio de amigos e familiares. Compartilhar seus sentimentos e preocupações com outras pessoas pode ajudar a aliviar o estresse. Tente entrar em contato com um amigo ou familiar de confiança para que eles saibam o que está incomodando você - há uma boa chance de que eles possam ajudar.

  • Se o seu estresse está relacionado a uma questão financeira, peça ajuda. Dificuldades financeiras são algumas das fontes mais comuns de estresse, afetando tanto quanto 76 por cento de todos os adultos americanos .

    Se você está estressado por causa de um problema financeiro, considere pedir ajuda. Você também pode entrar em contato com um planejador financeiro ou serviço de aconselhamento de crédito para obter ajuda na melhoria de suas finanças.

Para concluir

Embora o estresse não contribua para a perda de cabelo permanente causada pela calvície de padrão masculino, é possível perder cabelo após um evento estressante ou traumático. Este tipo de queda de cabelo é normalmente conhecido como eflúvio telógeno.

A perda de cabelo por estresse normalmente não é permanente. Ao tomar medidas para reduzir o estresse, seu cabelo deve crescer novamente ao longo dos meses. Enquanto isso, tratamentos como o minoxidil podem ajudar a promover o crescimento do cabelo e podem acelerar seus resultados.

Saiba mais sobre queda de cabelo

Preocupado em perder seu cabelo? Quanto mais rápido você agir, mais fácil será reduzir ou parar a queda de cabelo e manter o cabelo existente. Nosso guia para os primeiros sinais de calvície entra em mais detalhes sobre o que observar, bem como as etapas que você pode seguir para tratar a queda de cabelo.

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Este artigo é apenas para fins informativos e não constitui aconselhamento médico. As informações contidas neste documento não substituem e nunca devem ser consideradas para aconselhamento médico profissional. Sempre converse com seu médico sobre os riscos e benefícios de qualquer tratamento.